文章插图
蔬菜的营养物质非常高，所以蔬菜是每日必需的一种食物，我们都应该多吃蔬菜，吃蔬菜能够补充维生素，以及微量元素 ， 而且有些蔬菜还有抗氧化，抗衰老的作用哦！我们可以了解下哪些蔬菜是具有抗衰老作用的，那么 ， 哪些家常菜可以抗衰老？抗衰老吃什么蔬菜好？
抗衰老的蔬菜
节日的美食总是诱惑我们的胃，但是女人美丽(美丽食品)却需要从年轻时就开始呵护 ， 而真正促使我们衰老的东西是人体新陈代谢中产生的自由基 。当身体无法维持自由基系统的平衡状态时，我们的皮肤就会失去弹性、光泽及出现皱纹 ， 使我们衰老 。
所以，我们向你推荐以下几款有抗衰老(抗衰老食品)作用的菜品 ， 它们都是菜市场里最常见的家常菜 ， 而且制作很简单，让你可以通过最简便的饮食保养，延缓自己的衰老 ， 让生命的更多时间充满活力 。
女人必吃的抗衰老食物
一、抗衰老食品：西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素(维生素食品)C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜(蔬菜食品)已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质(蛋白质食品)来源 。
美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油(油食品)
做法：1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用 。2、锅内放油 ， 下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香 ， 再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成 。
二、抗衰老食品：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质 ， 同时富含锌 。美味菜式：洋葱海鲜汤原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法：1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用 。2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟 ， 捞起后放在蒸好的蛋上 。3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成 。
三、抗衰老食品：豆腐
推荐理由：除了鱼虾类 ， 豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌 ， 可经常食用豆类食品 。美味菜式：黄金豆腐原料：豆腐、咸蛋黄、香葱调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法：1、豆腐切?。?用盐水焯一下，捞起后装盘 。2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟 。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上 ， 再撒少许葱花即成 。
四、抗衰老食品：圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维 ， 促进肠胃蠕动 ， 能让消化(消化食品)系统保持年轻活力 ， 并且帮助排毒 。美味菜式：圆白菜炒腊肉原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒调料：盐、味精、豆豉、色拉油
做法：1、圆白菜洗净、切块 。青蒜切段 ， 红尖椒切块 。2、腊肉过水后切成薄片 。3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下 。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成 。
值得謹记的10个抗衰老食品：
1号抗肌肤衰老标兵番茄
美国《时代杂志》票选而出的10种抗衰老食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄 。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗衰老能力是维他命C的20倍，可以说是抗衰老的超强战斗力 。
由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢?那便是小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗衰老的火力再猛一些 。另外，番茄应怎样食用才能对抗衰老更有效呢?那便是熟吃 。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍 ， 抗衰老功能也更超强 。所以营养师大力向人们推荐番茄，还建议人们大量摄取 。
2号抗肌肤衰老标兵葡萄(葡萄食品)
番茄的抗衰老火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去 。葡萄籽(葡萄籽食品)中的花青配糖体，其抗衰老能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍 。但作为水果(水果食品)的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗衰老的成分就少了许多，火力也相应小了许多 。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵 ， 其抗衰老能力得以提高 ， 火力也相对猛一些 。因此 ， 在吃葡萄的同时 ， 再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多 。
3号抗肌肤衰老标兵绿茶
抗衰老火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化 ， 又有助于减肥(减肥食品) ， 何乐不为?
4号抗肌肤衰老标兵鲑鱼
鲑鱼是《时代周刊》抗衰老食物中惟一上榜的肉类 。味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗衰老功效 ， 而一般家禽或家畜的肉类 ， 因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗衰老功能，这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗衰老功效 。当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强 。
5号抗肌肤衰老标兵坚果
富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗衰老功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的衰老反应还会损害维他命E的抗衰老作用 。因此 ， 营养师建议人们要摄取此类食物 ， 但又要适量 ， 否则过犹不及 。
6号抗肌肤衰老标兵花椰菜
外形美观、十字花科的花椰菜 ， 除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗衰老物质，它几乎集所有抗衰老物于一身，因此 ， 它的抗衰老性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星，因此，你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜 。
7号抗肌肤衰老标兵蓝莓
莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C ， 而这两种成分是抗衰老物里最为医学界所肯定的物质 ， 所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖 。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压(血压食品)的几率呢!
如何预防痘痘
1.学会清洁皮肤，切勿用手摸 。别以为清洁皮肤很简单，其实也大有学问 。首先，我们可以结合自己的皮肤特性选择适合痘痘肌的洗面奶 ， 早晚各进行一下清洗 。我们在用毛巾的时候，注意不要太大力拭擦，避免挤压痘痘弄疼自己 。如果清洗过后皮肤特别干燥，我们要注意再使用保湿用品，而且保湿用品要避开痘痘使用 。一定一定一定要记住勿用手去碰痘痘 ， 若想自己挤破痘痘，一定要用已经消毒后的专业挤痘痘工具，这种工具市场上有售 。
2.均衡饮食，忌烟忌酒 。吸烟喝酒危害人体健康，这是大家都知道的常识 。吸烟和喝酒还会加重痘痘的病情，这是大家鲜知的 。还有均衡的饮食很重要 ， 注意营养的摄取 ， 不要吃过于刺激的食物，例如辛辣食物和油脂过多的食物，这两种食物都容易造成呆在人体内的毒素难以排除，进而造成毛孔被过量分泌的油脂堵塞 。
3.多做运动，注意防晒 。经常运动有助于人体的血液循环，使得体内器官能够及时地排除体内的废物，使皮肤保持毛孔的通畅 。同时我们要注意防晒 ， 特别是夏天的防晒，我们可以带个帽子 ， 避免紫外线的直射造成痘痘炎症加重，更难消除 。除此以外 ， 平时可以使用防晒隔离用品来预防 。
【哪些家常菜可以抗衰老 抗衰老吃什么蔬菜好】4.劳逸结合，作息良好 。一个良好的作息，愉快的心情和充足的睡眠都有利于预防痘痘的生长 。因为紧身紧张、睡眠不足、经常熬夜和内分泌失调等都是导致青春痘发生的因素 。
推荐阅读
- 工商银行几点下班 办银行卡中午12点可以办不
- 天南星科 天南星科食物有哪些
- 快团团帮卖可以在朋友圈发布吗
- 父母房子的贷款可以用子女的公积金还吗?公积金贷款办理后多久放款
- 哪些家常菜不宜常吃 不能多吃的家常菜有哪些
- 微信红包封面可以挂失吗
- 苏州特产有哪些 苏州特产有哪些可以带走的
- 住房公积金夫妻双方都可以贷款吗?公积金贷款买房的流程
- 苏州市二套房首付多少?买第二套房子可以用公积金贷款吗
- 山鸡可以放养吗 山鸡可以圈养吗