哪些杂粮吃了排毒又养颜 排毒养颜的杂粮有哪些


哪些杂粮吃了排毒又养颜 排毒养颜的杂粮有哪些

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杂粮在我们的生活中是非常常见的,很多人平时也都十分喜欢吃杂粮 , 因为杂粮具有非常好的食用功效和不错的营养价值,所以不少人都经常会吃杂粮,而一些能排毒养颜的杂粮更是格外受人们欢迎,那么哪些杂粮吃了排毒又养颜?排毒养颜的杂粮有哪些?
燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 , 搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

醋有利于人体的新陈代谢 , 可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果 。每天早晚用过餐后 , 各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康 。
地瓜
所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便 。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美 。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
五谷杂粮有什么作用
一、大豆重养肾
大豆中的黑豆被称为“肾之谷”,中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效,对肾虚、浮肿有较好的食疗作用 。
做法:泡发后打制成豆浆,或煮黑豆粥,每天早晚各一次 。
二、大米重润肺
大米涵盖稻米、紫米等,在出现肺热、咳嗽等症状时,具有很好的滋阴润肺的作用 。
做法:用小火熬制大米粥,直至米汤浓稠 , 只喝米汤不吃米粒,随时可服用 。
三、小米重养脾
小米是五谷之首,常食能补脾益胃 。小米对脾虚体弱的人而言,可谓是进补的上品 , 可补中益气、延年益寿 。
做法:熬一锅小米粥,用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油,空腹喝下,有很好的养脾胃的疗效,每天早晚均可服用 。
四、小麦重养心
小麦被称为“五谷之贵” 。中医认为它能养心安神、除烦去燥 。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用 。
做法:取带皮的全小麦熬粥,或去中药店买一些浮小麦熬水 , 每天早中晚服用 。
五、高粱重养肝
高粱和大豆都属于杂粮,但却是五谷里不可缺的配角,高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效,尤其是患有慢性腹泻的人,持续吃一段时间后,会有良好的功效 。
【哪些杂粮吃了排毒又养颜 排毒养颜的杂粮有哪些】做法:把高粱米加工成面粉后炒熟,用开水调成稀糊每天早晚饭前服用 。

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