【怎么减小肚子 怎么减小肚子和腰部赘肉】
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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于怎么减小肚子这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、首先 ， 想要消除肚子上的赘肉，每天坚持呼啦圈40分钟以上 。
2、其次 ， 晚上睡觉前用手按摩腹部，顺时针100次，逆时针100次，双手交叉拉起肚子上的赘肉100次，然后每天晚上轻拍肚子8到10分钟 。
3、再次，原地步行或跑步40分钟以上，记得每天坚持 。
4、还有就是每天睡前做仰卧起坐 ， 根据每个人的体质，但最少不少于20次 。
5、瑜伽中类似猫的动作也能有效减少肚子上的赘肉 。
6、最后，抽时间做郑多燕腹部减肥操，每天至少做一组 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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