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蔬菜和水果都属于素食类 , 一般我们想到的是吃它们能够帮助排毒减肥,对身体健康益处多多 。由于大多数蔬菜水果的热量都比较低,所以吃的不容易长胖,但果蔬中的一些营养元素对于女性胸部发育具有重要作用 。那么哪些果蔬的丰胸效果好?吃什么能够让胸部更饱满?丰胸蔬菜水果
哪些蔬菜丰胸效果好?
1、莴笋
莴笋是传统经典的丰胸食品,莴笋中的钾是纳的27倍之多,对调节体内的水电解质平衡有很好的作用,能够促进排尿消除水肿,还能刺激乳房的发育 。
和能够促进雌激素合成的鸡肝一起食用,能调养血气 , 使乳房变得等丰满挺拔 。
2、核桃
核桃是女性们所熟知的滋补食品,不仅能够增强脑功能,防止动脉硬化,乌发润肤,还可以延缓乳房的衰老 。
这是因为核桃含有丰富的锌和维生素e,特别是其所含的亚麻酸,能够刺激雌性激素的合成,是最近风行的丰胸保健成分 。
3、卷心菜
卷心菜平价又营养丰富,特别是它的维生素e含量较多有促进卵巢发育 , 增加雌激素分泌量,刺激乳房发育的作用 。
4、玉米
哪些水果丰胸效果好?
1.木瓜
木瓜具有美白、丰胸等美容功效 。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉 。
2.火龙果
火龙果的营养十分丰富,是一种低热量高纤维的水果,因此深得减肥中人的喜爱,另外 , 火龙果对防治便秘也很有效果 。
3.香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素 , 收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽 。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里 。既排毒又瘦身 。
4.苹果
苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素 , 最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多 , 可以防止腿部水肿 。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽 。
5.奇异果
奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果 。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 。
6.西柚
是西柚的热量十分低 , 根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚 , 保健效果会非常好 。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的 。
7、番茄
番茄含丰富的果胶等食物纤维 , 让人有饱足感 。有助消除便秘及促进新陈代谢 , 对减肥相当有帮助 。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质 。
8.樱桃
樱桃含铁量丰富,因此具有促进血红蛋白再生的功能,可以防治缺铁性贫血,另外,樱桃还能使皮肤红润嫩白,消除黑斑 。但十分要注意的是樱桃不能多吃,这是因为樱桃含铁量比较多,再加上含有一定量的氰甙,所以如果食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒 。
9.草莓
草莓富含维生素C,经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性 , 此外,草莓所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用 。
10.枇杷
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等 。枇杷具有明视的作用,使你的眼睛熠熠生辉,此外,枇杷可以保持肌肤健康 。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处,可以淡化斑点 。
睡前丰胸瑜伽动作
一、开胸式瑜珈
(1)首先将手放在身后,十指紧扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作 。
(2)接著脊背往上挺,吸气,手往后伸直,将锁骨挺出去,维持5~10次呼吸 。
(3)慢慢放松及维持平稳呼吸,再一次吸气,将脊背往上挺,手往后伸直,锁骨挺出去,上半身转向右边,一样维持5~10次呼吸 。
(4)左边也是相同步骤 , 接著回至中间,慢慢呼吸放松 。
二、立胸式瑜珈
(1)先放松及维持平稳呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作 。
(2)第一步将手心合掌并拢于胸前 。
(3)接著将手肘靠进并拢,注意双臂间不能有缝隙,要完全合拢 。
【哪些果蔬的丰胸效果好 吃什么能够让胸部更饱满】(4)然后吸气,双手向上提升,吐气放松,再吸气上拉,这样的动作约5~10次 。
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