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衰老是人体正常的代谢，但是如果生活护理不当，就会让这一过程加速，因此要想缓解衰老情况，就需要在生活中做好调理工作，那么哪些水果可以缓解衰老？能缓解衰老的水果食物有哪些？下面就来详细了解哪些水果可以缓解衰老吧 。
能缓解衰老的水果
1.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。胡萝卜含有丰富的果胶物质 ， 可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润 。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀 ， 并可以清除肌肤的多余角质 。它也含有抗氧化不能少的维生素e 。
2.樱桃
自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑 ， 是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素c，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍 。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素a ， 帮助活化细胞、美化 。
3.橄榄
早在古希腊时代 ， 橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外 ， 更有突出的美容功效 。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华 。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护 。
4.葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸 ， 柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用 。另外，葡萄果肉蕴含维生素b3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生 。
5.黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇 。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分 ， 可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生 。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏 。
日常抗衰老的方法
1.赖床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛 ， 而是在床上多赖上五分钟 。
很多人认为，赖床是不好的毛?。涫?nbsp;， 猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状 。
所以 ， 早上起床 ， 最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来 。
介绍大家一个可以赖在床上做的运动 。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气 ， 以口呼气，身体维持5秒不动 。
2.掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上 ， 那样既方便又美观 。
但其实 ， 一起床就做这些都是不对的 。因为人体本身也是一个污染源 。
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被 ， 那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌 。
所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后 ， 再叠或者铺平 。
3.深层清洁
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛 ， 排除的废物 。所以早上其实应该好好洗脸 。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤 。
最后才上妆 。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭!
4.吃好早餐
最后 ， 还有一件事也是很重要的 。那就是吃早餐 。很多人不重视早餐，那是不对的 。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为 。
有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐 。
其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源 ， 为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣 ， 二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉 。
长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石 。所以早餐一定要吃，最好呢 ， 是在7点到8点吃早餐 。因为这时人的食欲最旺盛 。
5.排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益 。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面 ， 经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担 。
不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的 。
【哪些水果可以缓解衰老 能缓解衰老的水果食物有哪些】比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之 ， 习惯会成为自然的 。
6.喝杯水
早上起床 ， 应该认认真真地喝一杯水 。因为经过一夜的睡眠 ， 没有一滴水的摄入 ， 人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的 。
同时，也对肠胃也起到了清理作用 。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物 。而且 ， 喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来 。
所以 ， 不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头 。
7.洗个澡
相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡 。其实 ， 早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛 ， 并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满 。
至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否 。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长 ， 选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的 。
假如是淋?。嫠吣阋桓鱿绨蚣∪馑嵬吹男∶胤?nbsp;， 在肩上披上毛巾，用可容忍的热度 ， 用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳 。
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