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随着现在社会的发展，人们的生活节奏越来越快 ， 很多人都长期处于工作的压力下，还有来自家庭的压力，压力太大会让人的神经总是处于紧绷的状态，容易造成失眠 ， 睡眠质量不好肯定会影响第二天的工作，有哪些水果吃了可以治疗失眠呢？下面给大家具体介绍一下 。
治疗失眠吃的水果
奇异果
【哪些水果能治疗失眠 吃什么水果能治疗失眠】一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关 。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递 ， 此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用 。
葡萄
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用 。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了 。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善 。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠 。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠 。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用 ， 晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间 。
今天介绍的水果，你在市面都可以买到 ， 所以，如果你有经常失眠的问题，不妨试试这些水果养生法 。小编我要提示你，失眠不是小问题，它会引发更多疾病 ， 无论你是偶尔失眠还是长期失眠，都应该引起你的足够警觉，如果食疗的改善效果不明显，还应该就医治疗 。
失眠的防治
暂时性失眠：由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、考试、跨时区旅行等等，大多数人几天后失眠症状会不治而愈 。
短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生 。通常运用自我心理调节的方法或求助心理专家，会得到缓解和改善 。
长期性失眠：可维持数年之久，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式 。通常需要医生和心理专家共同来解决 。
慎用安眠药，尤其是长期失眠症的患者要节制用药 。因为不节制地服用药物，会产生心理依赖外，还会导致抗药性 。这种情况出现时，最好请医生和心理咨询师提供帮助 。
失眠大多由心理因素导致，所以失眠者要及时寻找和发现导致失眠的心理因素，要把克服失眠的主导因素放在自身主动调节的基础上，减少对药物的需求 。必要时要向心理医生寻求帮助 。
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