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日常饮食调理对于身体健康是十分重要的 ， 有的时候人体总有感到口干舌燥、肺热多痰的情况，所以在饮食上不妨适当多吃一些具有润肺降燥功效的美食，那样心情也会好上不少 。那么哪些甜水能润肺去燥？如何自制润肺甜品？
润肺甜品
苹果西柚汤圆
功效：柚子含丰富的维生素C和尼克酸等，能降低人体中血脂和胆固醇，适合冠心病、血脂高的人食用 。
【哪些甜水能润肺去燥 如何自制润肺甜品】做法：
①西柚取肉、苹果去皮切丁 。
②冰糖加水煮开，加入汤圆，煮至浮起放入水果即可 。
枸杞雪梨银耳甜汤
功效：雪梨养肺降噪，此为美容养颜甜品，滋阴养颜 。
做法：
①雪梨去核洗净切成大块；银耳泡发，除去银耳根，枸杞洗净备用 。
②加水放入银耳中火煮10分钟，放入冰糖、雪梨和枸杞转小火煮1小时左右即可 。
南瓜百合糖水
功效：鲜百合富含黏液质及维生素，有养心安神，润肺止咳的功效 。鲜百合和南瓜同煮，汤清甜润口 ， 降燥润肺 ， 很适合秋天饮用 。
做法：
①南瓜洗净切块让入高压锅加水和冰糖压制5分钟，若是不用高压锅就需要20分钟 。
②百合洗净，放入南瓜汤内，开盖煮2分钟即可 。
红豆莲子糖水
功效：补脾止泻、利水消肿、清热解毒、健胃生津、去湿益气 。
做法：
①红豆洗净浸泡3小时以上；陈皮用温水泡软；莲子去壳洗净（怕苦可以去芯）
②煮沸放入陈皮的清水，加入红豆煮20分钟 。
③加入莲子煮至红豆绵软即可加入冰糖食用 。
秋季润肺注意事项
1、少吃辛辣油炸食物
秋天气候干燥，极易引起上火，所以，人们在日常饮食中，应多吃一些清热润燥的食物，如雪梨、冬瓜、萝卜、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。并且要尽量少吃辛辣油炸食物，如炸鸡腿、炸薯条、火锅、麻辣烫、茴香、八角等食物或香料 。
2、忌过量饮食，防止多余热量产生
由于秋季天气由热转凉，食物丰富 ， 一般人往往都会进食过多 。造成摄入热量过剩，进而转化成脂肪堆积起来 ， 使人发胖，我们俗称“长秋膘” 。
其实，这样的饮食方式是绝对不可取的，过多的食物摄入不但会造成脂肪囤积 ， 还会给脾胃带来严重负荷，阻碍消化系统运作 ， 最终导致各类健康问题 。
3、注意天气变化，及时添衣
秋季昼夜温差大，从健康的角度来说，不宜因贪凉而脱得一丝不挂或衣着过于单薄 。由于夏季营养流失较大，所以身体会变得脆弱 。如果这时 ， 不注意做好保暖工作的话，随时都可能引发某种潜在疾病 。尤其是女性朋友，秋季保暖工作格外重要，万不可拿健康换风度，等到周身病痛时方才后悔!
4、注意加强锻炼
秋季是收获的季节，也是养生的季节 ， 由于气温逐渐下降，秋高气爽，故而是人们进行户外活动的最佳时期 。建议你可以选择一些喜爱的运动来健身，如晨跑、散步、爬山等都是不错的选择 。
但需要注意的是，秋季气候干燥，昼夜温差大，为细菌和病毒提供了良好的滋生、传播环境，它们会充斥在整个空气中 。所以 ， 在进行户外活动时一定要做好防护措施，避免细菌或病毒进入口腔内引起慢性支气管炎和哮喘等呼吸道疾病 。
5、及时补水，防止秋燥
秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，容易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便干结等症状，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则 。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分 ， 避免过劳和剧烈运动使津气液耗损 。
除此之外 ， 为了防止皮肤干燥你还可涂擦一些护肤霜 。但应注意口唇干裂时不可擦甘油 ， 更不可用舌经常舔嘴唇 ， 以免口唇干燥皲裂情况加重 。
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