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现在随着社会的不断进步，人们也在努力的提升自己，如今很多人生活学习，工作的压力过大，有的人经常会熬夜加班或是学习 ， 长期这样下去 ， 就回造成肾虚，所以平时的时候，最好要多吃一些能补肾的食物，下面，给大家具体介绍一下吃什么粥补肾 。
喝什么粥能补肾
1.当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克 。
做法：先将当归用温水浸泡片刻 ， 加水180克，先煎浓汁90克 ， 去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成 。每日早晚温热服用，10日为1个疗程 。
功效：调经活血 ， 补肾补血，适用于肾亏引起的畏寒怕冷等症状 。
2.桂圆枸杞粥
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖 。
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里 ， 放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可 。
功效：桂圆补益心脾，养血安神，补肾润肺适用于肾虚引起的失眠多梦等症 。
3.天门冬粥
材料：天门冬15-20克 ， 粳米60克，冰糖适量 。
做法：先煎天门冬取浓缩汁，去渣 ， 入粳米煮粥，沸后加入冰糖适量，再煮溶化 。
功效：早晚各服一次，能够治疗肾阴不足，津少口干，阴虚内热等症状，有生津止咳，滋阴润肺的功效 。
4.长寿粥
材料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克 ， 莲子250克，白糖适量 。
做法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法 。将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次 。
功效：能有效治疗腰酸，尿频能症状，能益肾补气 。
怎么样，这些粥是不是都很简单呢？除了这些之外，我们还可以用其他补肾又安神的食物，比如：黑豆、黑芝麻等食物，都是具有补肾功效的 。
总结：当然，效果再好的食物也只是辅助，一定要注意休息，不要过度劳累，从根本上来解决肾虚问题 。
补肾的食物
韭菜
在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草” ， 不但如此，韭菜还有很多名字 。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草，又称扁菜 。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期 。在《本草纲目》中，韭菜的功效是：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒 。煮汁饮，能止消咳盗汗 。”
推荐：今日靓汤:壮阳开胃韭菜生蚝羹
以韭菜为主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜为主料包饺子、包子等 。家常菜也可韭菜炒鸡蛋：新鲜韭菜100克 ， 洗净切碎，鸡蛋3只(去壳) ， 同切碎之韭菜捣匀，用素油、食盐同炒至熟佐食 。
功能：温中养血、温肾暖腰膝 。
注意：
由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多，中医认为，阴虚火旺者(症状：心烦，颧骨潮红，口干不想喝水 ， 舌红少苔，盗汗等)，患疮疡目疾者忌食韭菜 。不喜欢吃辣味的人不宜吃 ， 易引起过敏的人也不宜吃 。
羊肉壮阳
早在1800年前，医圣张仲景就将当归生姜羊肉汤归为食疗方剂 ， 载入《金匮要略》 。而《本草拾遗》更是将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品 。
现代营养学也证实 ， 羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用 。
推荐：巧做补肾壮阳的羊肉烧土豆(图)
杜仲炖羊肉：羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用 ， 而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状 。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载 ， 在选择杜仲时可以把它折断 ， 里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲 。
可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”进补 ， 一般先把杜仲煎成药汤，然后再把药汁加在炖羊肉里，一周吃一两顿就可以了 。
注意：
这虽是一道药膳，也不宜连续服用，只要觉得腰膝酸软等症状缓解了，就要停一停 。
另外，吃羊肉进补禁忌较多：一是不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘;二是忌与西瓜、黄瓜等凉性食物同食 ， 否则不仅会大大降低羊肉的温补作用，还会有碍脾胃功能 。
小小豆腐——壮阳有功
别小看一块小小的豆腐，其实 ， 豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳 ， 养阴益血之功效 ， 为滋补强壮之品 。适用于身体虚赢 ， 阳痿遗精,小便频数等症 。
【哪些粥吃了能补肾 喝什么粥能补肾】同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食 。可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等 。
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