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大部分人进入中年后就会喜欢喝茶 ， 喝茶既可以锻炼心性，又有利于人体健康 。饮茶文化作为我们中国的传统文化之一，一直被我们所继承、发扬光大，如今我们饮茶已越来越多地多样化 ， 搭配也是各异，不断在优化喝茶的功效 。中年人喝茶有哪些好处？中年人喝茶有哪些禁忌？ 。
中年人喝茶5大好处
1有助于抗氧化
茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂 。
有实验研究显示，1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶(SOD)，大大高于其他同类物质 。另有实验结果表明，5茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍 。
2有助于预防和治疗辐射伤害
茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质的能力 。有临床实验证实，对肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射?。?用茶叶提取物进行治疗，有效率可达90%以上；对血细胞减少症，茶叶提取物治疗的有效率达81.7%；对因放射辐射而引起的白血球减少症治疗也有很好的效果 。
3有助于提神醒脑
茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮质的兴奋过程，使人精神振奋，增强思维和记忆能力 。
4有助于利尿解乏
茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率 ， 减少有害物质在肾脏中滞留的时间 。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳 。
5有助于降脂助消化
茶叶中的咖啡碱、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量 ， 可以帮助消化，增强分解脂肪的能力 。
茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在体内积滞 。
中年人喝茶禁忌
【中年人喝茶有哪些好处 中年人喝茶有哪些禁忌】一忌、空腹饮茶 空腹饮茶，茶性入肺腑 ， 会冷脾胃，等于“引狼入室” ， 我国自古就有“不饮空心茶”之说 。
二忌、饮烫茶 太烫的茶水对人的咽喉，食道和胃刺激较强 。如果长期饮用太烫的茶水，可能引起这些器官的病变 。另据国外研究显示 ， 经常饮温度超过62oC茶者 ， 胃壁较容易受损，易出现胃病的病症 。饮茶的温度宜在56oC以下 。
三忌、饮冷茶 温茶，热茶能使人神思爽畅，耳聪目明；冷茶对身体则有滞寒，聚痰的副作用 。
四忌、浓茶 浓茶含咖啡因，茶碱多，刺激强，易引起头痛，失眠 。
五忌、冲泡时间太久 冲泡时间过长，茶叶中的茶多酚，类脂，芳香物质等可以自动氧化，不仅茶汤色暗 ， 味差，香低 ， 失去品尝价值；而且由于茶叶中的维生素C ， 维生素P，氨基酸等因氧化而减少，使茶汤营养价值大大降低；同时由于茶汤搁置时间太久，受到周围环境的污染 ， 茶汤中的微生物(细菌和直菌)数量较多，很不卫生 。
六忌、冲泡次数过多 一般茶叶在冲泡3-4次后就基本上没有什么茶汁了 。据有关试验测定，头开茶汤可含水浸出物总量的50%，二开茶汤含水浸出物总量的30%，三开茶汤则为10%，四开茶汤却只有1-3% ， 再多次冲泡就会使茶叶中的某些有害成分也被浸出，因为茶中的微量有害元素往往是在最后泡出 。
七忌、饭前饮茶 饭前饮茶会冲淡唾液，使饮食无味，还能暂时使消化器官吸收蛋白质的功能下降 。
适合中年人喝的茶
1枸杞子茶
枸杞子9克 ， 用沸水冲泡代茶饮用 。具有补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老等功效 。
2菊花茶
菊花3克，沸水冲泡代茶饮用 。具有轻身、益气、清风、散热、解毒、平肝，明目等功效 。菊花茶被古人视为长寿饮料，所以食菊之习历代相传 。
3人参茶
人参5克，切薄片，沸水冲泡，代茶频饮 。具有大补元气、补脾益肺、宁神益智等功效 。据现代药理学研究表明 ， 人参还可抑制癌细胞生长，故人参为益寿延年最佳药物 。
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