当今社会是科技的时代 ， 随着数码产品的兴起和普及 ， 越来越多的人每天长时间跟电脑打交道 ， 导致手开始酸痛 ， 鼠标手、键盘手经常出现在我们的身边 。 对于上班一族来说 ， 每天使用鼠标是必须的工作 ， 那究竟有什么好的办法来预防和治疗鼠标手呢？
“鼠标手”又叫“腕管综合症” ， 是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中 ， 受到压迫所产生的症状 ， 主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感 。 现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑 ， 有些朋友晚上下了班回到家里还要继续操作电脑 ， 这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和使用鼠标 ， 手腕关节因长期密集、反复和过度的活动 ， 导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛 ， 使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现象 。 下面就来介绍几种预防鼠标手的方法 。
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方法1：操作电脑时要保持正确的坐姿 。 键盘应该摆在用户的正前方位置 ， 键盘和鼠标不宜放置过高 ， 具体以在手臂自然下垂时 ， 肘关节的高度为准 ， 鼠标和这个高度平齐即可 。
方法2：建议有条件的朋友使用人体工学键盘 ， 并且使用大小适合自己手型的鼠标 ， 这样能够有效地提高使用时的舒适度 ， 避免患上“鼠标手” 。
方法3：借助手表做辅助工具 ， 按顺时针和逆时针分别转动手腕25次 。 这种方法能够有效缓解手腕肌肉酸痛的感觉 。
方法4：手握带有负重的水瓶 ， 首先手掌向上握水瓶 ， 做从自然下垂到向上抬起动作 ， 然后是手掌向下握水瓶 ， 做从下到上的运动 ， 各25次 ， 通过这种方法来锻炼腕屈肌 。 可以有效防治腕关节骨刺增生 ， 增强手腕力量 。
方法5：舒展身体各部位时 ， 同时也要用力展开双手的五指 ， 每次20至30秒钟 ， 做2至3次 。 这样可以增强腕关节抵抗力 ， 促进血液循环 。
方法6：吸足气用力握拳 ， 用力吐气 ， 同时急速按顺序依次伸开小指、无名指、中指、食指 。 左右手各做10次 。 通过这种方法可以有效锻炼手部骨节 ， 从而舒缓僵硬状态 。
方法7：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指 ， 从大拇指开始 ， 每指各做10秒钟 ， 平稳呼吸 。 通过这种方法可以促进手部血液循环 ， 身心得到放松 。
方法8：双手持球(如网球) ， 或持手掌可握住的事物(如苹果等) ， 上下各翻动手腕20次 。 球的重量可根据自己力量而定 。 这样可以增强手腕力量 ， 进而锻炼肢体协调能力 。
方法9：两掌合十 ， 前后运动摩擦致微热 。 此方法可以有效促进手部的血液循环 。
【鼠标手最佳治疗方法：教你秒杀鼠标手】想要彻底摆脱鼠标手的困扰 ， 除了要坚持做以上介绍的这几个招数外 ， 还要注意适当地休息 ， 比如操作电脑1-2个小时 ， 离开电脑活动一会 ， 这样不仅对手部可以得到放松 ， 同时对眼睛、皮肤、大脑等都是一个放松 。
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