文章插图
癌症对于人们的生命安全具有非常大的威胁，所以许多人都是非常重视抗癌防癌的，例如许多人就经常会吃一些能够帮助抗癌防癌的食物，只是许多人都并不清楚哪些食物具有较好的抗癌效果，那么哪些食物具有抗癌效果？抗癌吃什么食物好？
抗癌吃什么食物好
(1)黑巧克力
最新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞 。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍 。其多酚含量更是绿茶的4倍 。怎么选?选择纯度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好 。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低 。
(2)水煮毛豆
其中的异黄酮可以预防乳癌 。研究证实 ， 毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散 。水煮毛豆鲜嫩甜美，而且没有经过可怕的加工过程 。怎么选?选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚，水煮即可 。新鲜毛豆约可保存三天 ， 冷冻毛豆则可保存数月 。
(3)开心果
美国癌症研究协会发表的研究发现 ， 开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险 。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病 。其中的植物固醇还能保护心血管健康 。怎么选?选择无调味开心果，并且一天不要超过一把 。
(4)干枣
干枣富含膳食纤维，对预防大肠癌尤其有利 。但最令人期待的是 ， 它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，可以保护身体不受自由基伤害 。最近也有研究发现，干枣可以改变身体雌激素的代谢 ， 因此可能预防乳癌 。怎么选?干枣本身甜度高，应选择天然不加糖和人工色素的 。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃 。
(5)全麦饼干
全麦不只是膳食纤维高，具饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌的发生 。怎么选?要看营养标示 。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样，其实都与全麦无关，营养成分的前三项是全麦面粉的，才是全麦饼干 。
以上这些食物具有一定的抗癌效果，生活中我们要养成良好的生活习惯，多注意自己的饮食健康情况 ， 吃一些对自己身体好的食物，这样才能让疾病远离自己 。
预防癌症生活习惯
1.素
事实证明，蔬果纤维的足量摄入 ， 能够防止结直肠癌，以及减少食道癌、乳腺癌等多种癌症的并发率 。还要给大家推荐的是，西红柿能减少前列腺癌的发病率；豆芽、卷心菜和西兰花等可减少消化系统上癌症的发病率；大蒜、洋葱、草莓均有对抗肿瘤的成分 。
2.烂
相关研究证实，叶黄素、番茄红素和胡萝卜素不怕加热，熟吃比生吃的抗癌效果更好 。特别是类胡萝卜素含量丰富的西红柿、胡萝卜，和西兰花以及十字花科的蔬菜等等 。而且生胡萝卜中的类胡萝卜吸收率大约百分之三到四，将其捣碎或煮熟后，此吸收率可提高四至五倍 。西兰花加热至60度，抗癌效果最好 ， 可减少皮肤癌、胆囊癌、肺癌、胃癌和食管癌的发病率 。
3.少
某项研究证实，吃得饱比只吃八分饱患癌概率要大，如果暴饮暴食再加酗酒抽烟，容易患有胰腺癌、胃癌、食道癌等消化系统癌 。建议大家吃饭定时，持续时间最少20分钟，以便大脑及时接收吃饱信号 。另外，细嚼慢咽，多吃容易饱腹、粗纤维的食品，如魔芋、豆类等等 。
4.杂
预防癌症最好方法是饮食均衡，有荤有素，不偏食挑食，不食用过分寒凉或燥热的食品 。搭配得当，特别使色彩丰富的食物均是抗癌的特效药 。有专家组织明确表示过 ， 无任何单一食物能预防癌症，虽然很多研究证实 ， 植物性的食物所含某些营养成分，有一定的抗癌效果，但并不意味着单吃效果好 。建议大家的食谱上，三分之二的食物选自蔬果、豆类以及全谷食品 。
5.淡
淡是指动物类蛋白或高脂肪的食品少吃，多吃些自然清淡的果蔬，控制食盐的量 。少吃脂肪可预防大肠癌、乳腺癌以及前列腺癌等等，可选脱脂或低脂鲜奶，或用豆制品代替部分肉，将肥肉、肉皮等去除，不错刮去蛋糕的奶油，烹调多以蒸煮烤卤等方法代替煎炸 。食盐及盐腌食品少吃，否则容易患胃癌，像泡面、薯片等超市食品盐含量极高，在外吃饭，老鸭汤、炖菜、红烧菜含盐量也很高 。
6.粗
【哪些食物具有抗癌效果 抗癌吃什么食物好】植物纤维缺乏使人越发容易患癌，植物纤维可防治便秘，减少人体吸收致癌物的可能性，特别是可以防止大肠癌 。粗粮中含丰富钙镁硒等矿物质和多样维生素 ， 硒可与人体各种致癌物结合，然后排出体外 。
推荐阅读
- 20万上下suv 20万上下旅开车有哪些
- 哪些食物具有“催情”效果 天然“催情药”有哪些
- 失业保险金怎么申请领取？需要哪些材料？
- 哪些食物会造成肝脏损伤？哪些伤肝的食物不能吃
- 哪些食物会诱发胃病 胃病不能吃那些食物
- 丰田汽车25万左右的车型 25万的丰田汽车有哪些
- 2万元以内的电动轿车有哪些 2万左右的电动轿车
- 哪些食物会有去油腻功效？几种帮你去油的食物
- 求笔记本显卡排名 有哪些比较推荐 笔记本显卡排行榜最新2021
- 哪些食物会加速身体衰老？会加速身体衰老的食物