【跑步时如何控制心率 跑步的心率多少比较好】
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1. 通过配速控制我们知道配速越高对于跑者的压力越大，相应的心率也就会越高，配速主动变而心率被动变，所以你可以通过配速的的调整来控制心率的高低 。
2. 通过呼吸控制呼吸频律与心跳节律虽然由不同的神经中枢控制与支配，吸气时交感神经张力增高，使心率增快；呼气时迷走神经张力增高 ， 使心率变慢 。当呼吸节奏较快时，这个循环的周期次数将增加，而心率也会随之变快，所以你可以通过有节奏的呼吸来间接控制心率 。
3. 通过情绪控制我们知道当情绪紧张、生气时我们的心率会陡然增加，而平静时心率低且平稳，所以你可以通过在跑步过程中控制情绪的高涨或平和来控制心率 。
4. 通过心率监测设备控制科技改变生活，同样能辅助我们的运动，心率手表和心率带等心率监测设备都能实时监测你的心率状况 ， 通过反馈你的非常直接的了解到当前心率、配速、距离等数据 ， 你可以进行参考来调整跑步策略来控制心率 。
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