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小伙伴们好 ， 最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于正确的跑步减肥方法这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、跑步减肥最好的方法应该是根据自己的体质和需求制定合理的跑步计划 。最好在晚上太阳下山前跑步，一般到个人微微出汗为止 。经常跑步出汗会导致体内多种微量元素从汗液中流失，严重脱水甚至中暑威胁个人生命安全 。
2、跑步到全身微微出汗，也容易燃烧体内多余的脂肪和油脂，达到减脂的效果 。跑步后要适当喝水，补充体内流失的水分 。不要直接喝含糖太多的饮料，吃辛辣的食物，这样会导致体内水油失衡 。皮肤出油不仅会失去光泽 ， 还会降低跑步减脂的效果 。老年人或腰椎不好的人可以选择慢跑，跑步时间不宜过长 。
【正确的跑步减肥方法 正确的跑步减肥方法视频教程】本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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