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学游泳的步骤 学游泳的步骤图解法

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学游泳的步骤 学游泳的步骤图解法

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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于学游泳的步骤这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、一般人只知道用力屏气，整个力气都用在脸上 ， 注意力也在脸上，所以动作会变形；所以，第一步就是在浅水中练习憋气 。每次憋不住就慢慢吐出来 。注意：一定要慢慢开始！并不断尝试不同的呼气速度；同时可以放松一下，在水下试着睁开眼睛 。泳镜是最好的 。人们在黑暗中容易紧张 。这一步的作用是熟悉水下环境，消除紧张和恐慌的感觉 。
2、因为人游泳要过水，不知道怎么站的人没有安全感，容易迷茫；刚开始学习时 ， 可以拿一个浮板或游泳圈，爬上泳池壁 ， 把头埋在水里，双臂向前伸展，爬直，向前滑行；当你想站起来的时候，双腿交叉，身体并拢 。因为人的腿密度比较高，你的身体自然是垂直的 。这时候可以把腿往下伸，这样就可以踩在池底，站着了 。这个练习是为了提高在水中的安全感；
3、学会憋气和水中站立后，可以抛开辅助设备练习滑翔；就像站在水中，双手举过头顶，用力爬上池壁，挺直身体，将头埋在水中 ， 向前滑行；什么都不要做 。滑得越久，离得越远 。目的是找到在水中前进的感觉；当你掌握了以上三个步骤后，就可以开始练习动作了 。
4、因为人的手相对容易动，所以要先练腿 。也就是说，在滑行的过程中，为了提高练习时间，可以使用辅助设备使头部保持在水面以上；开始时动作一定要一个一个做，禁止连续移动 。每次动作后，保持滑行姿势 。练习到每一个动作都能让你的身体向前滑动一定的有效距离 。身体不再向前滑动时做第二个动作；
5、下水前必须在岸上练手；否则动作容易变形，动作一定要成组做 。每做完一组 ， 身体就会不停的滑动 。此时不宜练习换气，头部要埋入水中；做得快容易，做得慢难 。这个练习主要是练习手脚的协调性；
6、通风；每一次换气都必须借助手部动作来完成；不管多难受，都要定时通风 。
【学游泳的步骤 学游泳的步骤图解法】本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。

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