哪些食物有保护儿童视力的作用 保护视力的食物有哪些

【哪些食物有保护儿童视力的作用 保护视力的食物有哪些】

哪些食物有保护儿童视力的作用 保护视力的食物有哪些

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随着科技的发展,很多家庭都基本上有电脑,有些家里条件好的,就连小孩都有手机,现在的孩子喜欢玩手机 , 玩电脑,特别是打游戏,一旦玩游戏就会玩几个小时 。我们都知道 , 如果长期这样,肯定会影响孩子的视力,家长可以给孩子吃些保护视力的食物 , 我们一起来看看 。
保护视力的食物
1、黄色蔬果和绿叶蔬菜:富含β-胡萝卜素
人体在摄取了β-胡萝卜素之后 , 会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A,这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒 。因此 , β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源 。
大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素,包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等;绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素 。
不过,由于胡萝卜素是脂溶性物质,应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收,所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的 。
2、动物肝脏:天然的维生素A来源
维生素A的化学名为视黄醇,又叫抗干眼病维生素,人体缺乏维生素A,影响暗适应能力,如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等,适当食用富含维生素A的食物,对保护眼睛有好处 。
天然维生素A只存在于动物性食品中,比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中,尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A 。不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高,也不建议给孩子经常食用肝脏,郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝 。
此外,使用鱼肝油务必要看清楚产品的剂量,不同品牌的产品剂量差异较大,应根据需要选择,不要盲目服用鱼肝油来补充维生素A 。
3、中药护眼食物
按照中医理论,枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效 。
菊花茶具有性甘、微寒 , 具有散风热、平肝明目之功效,适合在夏天饮用;冬季可在茶水里适当加些枸杞 。
枸杞子养肝、滋肾、润肺,枸杞叶补虚益精,清热明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞叶汤来喝 。
以上介绍的食材,儿童如果可以经常食用,就可以起到保护视力的作用了 。当然,儿童保护视力,除了要注意健康饮食外,还应该注意良好生活习惯的养成 。打造健康的生活方式,才能让孩子的视力越来越棒 。
儿童保护视力误区
误区1:白炽灯更好
以往人们认为用暖色调的白炽灯照明有利于保护视力 。但研究表明,适合于阅读、书写等要求较高的视觉作业的光源 , 应该是照度为500lx以上的高色温(5000k和6500k)冷色调荧光灯 。因此 , 学校在选用照明灯具时应选用高色温的冷色光源照明灯具,少用或不用低色温的白炽灯 。
误区2:只要台灯够亮就行
人们通常只注重将照明集中在书桌台面,而忽视环境光照的设置 。实验发现,只开台灯而没有环境照明或环境照明过暗 , 容易加剧视觉疲劳 。特别是在抄写、操作电脑等需要眼球频繁移动的情况下 , 环境一定不能太暗,否则眼睛需要频繁调节以适应明暗变化 。专家建议 , 即使是晚上看电视,同样需要一定的背景光,切不可为了省电而损害视力健康 。
上面的这两个视力保护的误区 , 你是不是也存在呢?如果你按照这种方法去要求自己的孩子,那么不但起不到保护视力的作用,还会对其视力产生不利影响 。

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