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每个女人都希望自己拥有丰满的胸部，苗条的身材，但是现实生活中还是有很多女人的胸很?。?女人的胸小跟遗传还是有点关系的，如果母亲的胸小，那么女儿的胸小的概率很高，那如何才能拥有丰满的胸部呢？下面，给大家介绍几种丰胸的食物 。
丰胸的食物
蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等 ， 对维护乳房的健康很有帮助 。
大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益 。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮 ， 这种物质能够降低女性体内的雌激素水平 ， 减少乳房不适 。假如天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益 。
坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂 ， 可起到抗癌的功效 。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性 。
【哪些食物有丰胸的作用 吃什么食物有丰胸的作用】海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生 。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险 。
鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等 ， 因为它们含有丰富的微量元素 ， 有保护乳腺、抑制癌症生长的作用 。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健 。
建议女性除了一日三餐之外，为了能让胸部快速丰满起来，可以为自己加餐，例如喝一些食用菌制作而成的汤，银耳、黑木耳等等都是可以用来熬汤的 。不但有助于丰胸，而且还可以加强身体免疫能力 。
呼吸丰胸怎么做
如何呼吸丰胸?正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果哦 。为提升下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法：
First，在胸前乳谷间前方10CM左右位置合掌，合掌时的肘张挺展开 ， 视线斜看上方 。
Second，挺胸翘首地在4秒内吸满空气，合着掌时尽量用力，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键 ， 切记 。
Thidr，用4秒时间徐徐呼气，去力，放松，一呼一吸共享8秒，这当作一次计，呼吸8次为标准，尽可能超过8次 。
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