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吃什么有助提高免疫力？免疫力是人体抵抗疾病的基?。胍岣呙庖吡Τ艘⒁馓逵土兑酝猓车骼硪卜浅Ｖ匾?nbsp;， 你知道吃什么有助提高免疫力吗？
1、多吃五谷杂粮
在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好 ， 而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性 ， 延缓衰老 。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统 。
2、蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂” 。
3、螺旋藻
其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力 。
4、蘑菇
能促进白血球抗感染 。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物 。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动 ， 让它们更具防范性 。
5、大蒜
【哪些食物有助提高人体免疫力？9种食物不可错过】大蒜素抗感染和细菌 。英国研究人员的实验结果表明 ， 食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3 。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低 。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末 。
6、番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力 。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强 。
7、西兰花
有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，再者 ， 西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然的保护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可以提高免疫力 。
8、芦荟
芦荟不仅是很好的美容食品，还是一种很好的保健食品，主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎 ， 提高身体的免疫力，还能保护肝脏 。
9、柠檬蜂蜜茶
柠檬中含有丰富的维生素C，抗菌能力极强还能提高免疫力，协助骨胶原生成 。感冒的时候喝500ML-1000ML的柠檬水，可以减轻流鼻涕，还能让感冒快点好 。除了抗菌和提升免疫力，还能开胃消食、生津止渴和解暑，也能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的效果 。蜂蜜是天然的营养品 ， 具有清热、解毒、润燥的效果 。如果将柠檬汁和蜂蜜用温水混和，制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合 。
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