哪些食物的吃法是有讲究的?食物的吃法都有讲究


哪些食物的吃法是有讲究的?食物的吃法都有讲究

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我们日常中,有很多食物,不少食物的吃法是有讲究的,但是绝大多数的人都忽略了 , 很多不好的饮食习惯会危害我们的健康,所以平时饮食一定要多加注意,那食物吃法有什么讲究呢?特别是哪些食物呢?下面,小编给大家介绍一下哪些食物的吃法是有讲究的 。
食物的吃法都有讲究
1.坐飞机前少吃薯类
薯类食品大都有很强的产气作用,在一些欧洲机场的“健康指引手册”中,土豆、红薯等淀粉类食品被列为“最不推荐在机场餐厅享用的食品” , 因为飞机升高时,气压会下降,如果你吃了太多可产气的薯类食品,会感到下体膨胀 , 并且频频拜访洗手间!
2.养生的早餐
豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的人;纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人 。注意:早餐不要喝冰的,伤身体 。
3.早上别吃丹麦面包
要制成松软酥香的丹麦面包,需往面粉中加入大量起酥油,这样才能形成面包里特殊的层状结构 。而起酥油不光让身体发胖 , 还会影响女性荷尔蒙分泌 。由于人体激素水平在早上最敏感,因此欧洲医学专家建议,吃丹麦面包的最佳时间是中午,那时人的雌性激素水平相对稳定,你不会因摄入太多起酥油而失去浓浓女人味!
4.喝咖啡40分钟再运动
加拿大安大略大学健康学院的霍顿·史密斯教授指出,刚喝完咖啡,人体中枢神经系统的兴奋性较高,这时去健身房,你会在不知觉中运动过量、造成肌肉损伤!
5.咖啡伴侣更致胖
美国食品监管机构指出,速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高,而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因!小编建议你尽量喝新鲜咖啡,如果非喝速溶咖啡不可 , 一定别因贪图口味,往咖啡里加太多咖啡伴侣!
吃了排毒的食物
1、绿叶蔬菜
绿叶菜多为碱性,可以中和饮食中的糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质 , 使体液保持弱碱性,从而清除血中毒物 。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 。
2、粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道 。粗粮中含有许多细粮所欠缺的特殊的维生素和矿物质 。这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能 。
3、葡萄酒
饮葡萄酒有益心脏健康 。它含有丰富的柠檬酸,也属碱性饮料,这是众多酒精饮料不具备的 。有报道 , 饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒,还有利尿排毒作用 。近年用于治疗痛风也见功效 。
4、豆豉
研究发现 , 吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果 。还能促进体内新陈代谢,清除血中毒素,起净化血液作用 。此外 , 豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族维生素和抗菌素,可防老年痴呆症 。
5、水果或果汁
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等 。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性 。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外 。
6、绿茶
绿茶中有许多解毒因子 , 它们易与血液中有毒物质相结合,并加速从小便排出 。常饮绿茶还能防癌和降血脂 。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害 。
7、海带和紫菜
它们含大量胶质 。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外 。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的 。它们都属碱性食品 , 有净化血液作用 。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率 。
8、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低胆固醇 , 对心脑血管疾病有益 。黑木耳中的胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠 。
食疗防治脱发
肝肾阴虚者,头发成片脱落,常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适 。女性可有月经不调,男性则伴有遗精 。食疗原则为滋补肝肾、养血生发 。
推荐食物黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等 。
推荐药膳核桃芝麻粥 。取核桃仁200克,芝麻、粳米各100克 。将核桃仁及芝麻各研末,备用 。粳米加水煮粥至7成熟,再加入核桃仁、芝麻各30克,煮熟即可 。每日分1至2次食用 。
气血两虚者,头发稀疏 , 伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱 。食疗原则为益气补血、健脾养心 。
推荐食物蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等 。
推荐药膳何首乌煮鸡蛋 。用何首乌100克洗净切长条,以水浸泡15分钟,放入鸡蛋2个,再加入适量的葱、姜、盐、料酒等 。武火烧沸、文火煮至蛋熟 。将蛋取出用凉水浸一下,剥去蛋壳,再于锅内煮2至3分钟食用,吃蛋喝汤,每日一次 。
【哪些食物的吃法是有讲究的?食物的吃法都有讲究】脾虚湿盛型脱发,表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒,伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻 。食疗原则为健脾除湿 。

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