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1. 给予背部支撑背部如果长期处在紧张的状态 ， 那么对腰部伤害是非常大的，特别是在坐着的时候需要给到一定的支撑，缓解腰部的压力 。
2. 多做腰部运动【腰肌劳损怎么恢复 腰肌劳损可以做平板支撑吗】 平时不要久坐 ， 如果你长期在办公室坐着，那么你可以每隔三十分起身活动一下，这样能避免很多的问题，同时也能缓解和帮助腰肌劳损 。
3. 多进行运动例如跑步是活动全身的运动，可以多多出去跑步，一定要坚持，养成跑步的习惯，这对身体素质的提高很有益处 。
4. 进行推拿按摩如果觉得症状还不能够缓解的话，可以选择去专门的康复按摩的机构进行按摩，这能有效缓解症状，帮助康复 。
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