文章插图
1. 无氧搭配有氧减脂快吗正确的训练方法将有着不错的减脂效率，无氧训练耗能 ， 并且肌肉的增加将增加整体的基础代谢水平，再加上有氧运动对脂肪的消耗 ， 双管齐下减脂速度想慢都难 。
2. 减脂和增肌可以同时吗是可以的 。想增肌必须要有热量盈余，但减脂，你需要有热量缺口，每日摄入要小于支出 ， 此时，如果你还像兼顾肌肉增长而补充大量蛋白，那你还是需要加入碳水的摄入，但这对你的减脂就有负面影响，所以二者必然是矛盾的 。但是在训练的角度 ， 其实二者是不矛盾的，我们知道即使只做力量训练，体脂同样能够降低，所以是可以同时进行的 。
3. 如何有氧无氧配合减脂建议多做全身训练，例如负重深蹲及波比跳，因为这些动作同时训练多组肌肉 ， 既可消耗脂肪，又可增肌 。
有氧运动是不会增加肌肉量，所以无法提高新陈代谢率 。若停止系统的有氧运动后，如不控制饮食 ， 体脂回弹的几率很高 。长期做有氧运动是会消耗肌肉，建议一星期三次，每次30-45分钟即可 。
4. 无氧和有氧哪个更减脂【无氧搭配有氧减脂快吗 无氧和有氧哪个更减脂】 单纯从脂肪消耗效率的角度来看无疑是有氧运动更加减脂，因为在运动过程中脂肪是作为供能物质被直接消耗掉，而无氧运动更多的是通过增加基础代谢率来产生更大的能耗，所以有氧更减脂一些 。
推荐阅读
- 白色连衣裙怎么搭配鞋子 白色连衣裙搭配什么鞋好看
- 高中英语短语 高中英语短语固定搭配
- 冬季女装正确搭配技巧 冬季女装应该如何正确搭配
- 战绳是有氧还是无氧 战绳和跑步哪个燃脂快
- 偏瘦的人适合做有氧运动吗 偏瘦的人适合做什么运动
- 学习服装搭配 有没有教服装搭配
- 无氧结合有氧要力竭吗 有氧和无氧怎么结合
- 穿连衣裙如何搭配 穿连衣裙搭配的裙子
- 玫瑰茶和什么搭配 玫瑰茶和什么搭配减肥
- 减脂为什么要先做无氧 无氧后再做多久有氧