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1. 无氧结合有氧要力竭吗建议做到力竭 ， 有氧毕竟还是会对肌肉生成产生一定的影响，为了保证无氧训练的效果，建议每次动作都做到力竭 。
2. 有氧和无氧怎么结合如果你想减脂效果更好，则可以考虑在力量训练后，立刻进行有氧训练 。有研究发现 ， 无氧训练后立即做有氧，脂肪消耗可以提高110%之多 。
【无氧结合有氧要力竭吗 有氧和无氧怎么结合】 另外，如果想要更好的燃脂减脂效果，力量训练后的有氧运动 ， 采用高强度间歇的HIIT,可以刺激更多生长激素分泌，减脂效果更好，运动后的持续燃脂也会更高 。
3. 减脂为什么先做无氧减脂之所以要先做无氧 ， 目的主要是让身体更早进入到快速燃脂的状态，在更短的时间内达到更好的减脂效果 。
4. 无氧后有氧会掉肌肉吗这种情况是存在的，主要原因是皮质醇含量的升高，它的主要影响就是分解肌肉，研究显示有氧运动对于皮质醇的增加帮助很大 ， 从增肌的角度来看，是不建议在无氧训练后再进行有氧的 。
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