文章插图
1. 生冷蔬菜在健身过后不能吃没有经过烹饪的生冷蔬菜,比如红萝卜,生菜,西兰花等虽然是健康的低脂肪食物,但是却不适合健身后食用 。因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率 。
2. 膨化食品炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流 。这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们运动后希望见到的情况,运动后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪 。
3. 不熟的香蕉吃香蕉可以治疗便秘,但是吃不熟的香蕉却会让便秘的情况加重,这是因为香蕉中本来就含有大量的膳食纤维,多半是不会被消化和吸收的,生的香蕉能让大便的容量增大,出现便秘的情况 。
4. 高能量食品【锻炼肌肉不能吃什么 这4种食物要少吃】 牛奶巧克力富含糖分和卡里,不是锻炼后需要的食品,吃它的坏处远超过补充能量的益处 。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康,可以帮助你运动后迅速恢复,但亦不适宜多吃,甜甜圈面包等点 。
推荐阅读
- 新农合和社保可以同时使用吗？有什么不同
- u盘电视机上为什么读不出 u盘电视机上为什么读不出 信号源
- 无氧加有氧会掉肌肉吗 无氧做多了会掉肌肉吗
- 美国不明飞行物坠毁 美加连续两天击落“不明飞行物”，
- 为什么笔记本关不了机 联想笔记本关不了机
- 臀部下垂锻炼有效吗 预防臀部下垂的锻炼方法
- 2015年，成都一家七口不听劝阻闯入三亚禁区，瞬间被夺走生命
- 价格不到3千元 山业推出DLP便携式移动投影仪
- 吃增肌粉不锻炼会怎样 增肌粉不锻炼可以吃吗
- 五菱宏光s副驾门锁打不开 五菱宏光s副驾驶门打不开