【顺产第27天月子餐-炒红薯泥】月子第27天， 妈妈在大鱼大肉的时候， 也要注意控制住你自己啊!月子期间蛋白质的摄入要足量， 但也很容易一不小心就过了头， 这样会加重肾脏负担， 还容易造成肥胖， 对身体不利， 每天摄入100克左右的的蛋白质就已经足够妈妈的身体需求了 。
炒红薯泥
文章插图
菜品营养分析
红薯中富含多种维生素， 核桃仁、花生、瓜子中DHA含量极高， 营养通过乳汁被宝宝吸收， 可促进宝宝大脑发育 。
食材准备
红薯1个、花生3颗、红糖适量
烹饪步骤
1、红薯蒸熟后碾成泥， 核桃仁、花生仁压碎 。
2、锅中放适量油， 烧热后倒入红薯泥翻炒， 再倒入红糖水继续翻炒 。
3、将玫瑰汁、芝麻、蜂蜜、花生碎、核桃仁碎、熟瓜子、蜜枣丁放入， 继续翻炒至熟 。
第27天饮食清单
早餐：青菜云吞面,煎蛋
午餐：黄豆莲藕排骨汤,炒红薯泥,清炒生菜
晚餐：彩椒炒藕片,清蒸龙利鱼卷,百合桃仁炒鸡丁,米饭
宵夜：糯米红豆糕
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