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1. 牛油果它可是必不可少，牛油果含有丰富的食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，它是高能低糖水果，有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，并且富含的高蛋白这点对于增肌的人来说是主要的诱人因素 。
2. 香蕉【健身期间吃什么水果好 这三种是健身必备】 这个是大多健身者，运动员必备单品 。含有丰富的葡萄糖能够积极被人体吸收，可以达到迅速恢复体力 ， 减少肌肉损耗的功效 。大量运动前来一根能够保持充沛的精力，大量训练后来一根能够迅速恢复体力 对于瘦身人士来讲香蕉在运动前食用一两跟是有益的 ， 平时不建议多吃
3. 猕猴桃一个猕猴桃所含有的所含有的维生素C是一个成年人一日维生素C需求量的两倍还要多那么一丢丢，VC能够美白皮肤 ， 美容瘦身的功效，并且猕猴桃含有精氨酸 ， 能够防治血栓的形成 ， 在运动健身期间猕猴桃一天吃两个以上的话 ， 更能够有防止血液凝固和减少体内内脂肪 。
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