学滑冰的技巧 学滑冰的技巧视频
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1、溜冰前应注意休息 , 因为溜冰时下肢和踝关节最吃力,身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡,容易摔倒 。另外滑冰时最好每隔15—30分钟休息一次 , 休息时应把鞋带解开,使脚上血液循环通畅,更好地消除脚部疲劳 。
2、准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性,升高肌肉的温度,畅通血液循环,增加关节及韧带的柔韧性和活动范围 , 做了准备活动后再溜冰 , 一般不易摔倒 。
3、滑冰时,一旦身体失去平衡要跌倒时,要立即弯曲身体,以降低重心;在下跌时,要收拢四肢,这样就可以避免或减轻摔伤 。
【学滑冰的技巧 学滑冰的技巧视频】4、不要做危险和妨碍他人滑行的动作 。如非技术性的乱蹦乱跳;不要做三人以上的拉手滑行,以免造成多人跌倒摔伤 。
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