舞蹈压腿正确方法舞蹈压腿正确方法图片 _知识经验

【舞蹈压腿正确方法舞蹈压腿正确方法图片】

文章插图
1、面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
2、身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。

舞蹈压腿正确方法舞蹈压腿正确方法图片

推荐阅读

关于电工学非电类简述电工学非电类

2023清远灵活就业人员参保流程+材料

双子座的好奇心，是不是非常的强？好奇的双子座会做出哪些出格的事？

银耳要煮多久才熟银耳煮几分钟就熟了

炒毛豆怎么看熟了没毛豆炒鸡蛋怎么看熟了吗

【养生知识】海带如何不寒凉吃海带的禁忌

2022年女孩有气质温婉美丽的名字

2022福州万达影城各门店春节营业时间福州万达电影城

阿福乌鸦坐飞机鬼畜

关于流泗镇简述流泗镇

什么是马亨盖尖晶

为什么要去角质,去角质有什么好处怎么去角质去角质的方法

基尔霍夫第一定律和基尔霍夫第二定律基尔霍夫第一定律基尔霍夫第一定律是什么

2022CCTV新时代好少年强国有我读书成果展视频在哪观看？

2020年“二龙治水，十一牛耕田，十人分饼”——古谚要取精华、去糟粕，不尽信！ &amp;#8230; &amp;#8230;

淮山没熟透怎么看淮山熟了没

须眉是什么意思

恋爱偏方,让你更好与女生相处

民事诉讼法院给派律师么民事诉讼法院给派律师吗？

鞋带的系法小白鞋鞋带的系法有哪些

舞蹈压腿正确方法 舞蹈压腿正确方法图片

推荐阅读

舞蹈压腿正确方法舞蹈压腿正确方法图片