文章插图
1、立正
是队员的基本姿势 ， 队列动作的基础 。口令“立正”；动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂 ， 手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于库缝；头要正颈要直；口要闭，下颌微收，两眼平视 。
2、跨立
主要用于操练 ， 值勤站立，可与立正互换 。口令“跨立”；动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间 。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲 ， 手心向右 。
【跑步走动作要领】3、稍息
口令“稍息”，动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直 ， 上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚（稍息过久 ， 可自行换脚） 。
4、停止间转法，向右（左）转：口令“向右（左）转”；动作要领：以右（左）脚跟 为轴，右（左）腿和左（右）脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右（左）转90度，身体重心落在右（左）脚 ， 左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势 。转动和靠脚时 ， 两腿挺直 ， 上体保持立正姿势 。半面向右（左）转,按向右（左）转的要领转45度 。
5、向后转：口令“向后----转”；动作要领：按向后转的要领向后转180度
跑步主要用于快速行进 。动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握 ， 拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内 ， 肘部稍向里合 。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际 。行进速度每分钟170-180步 。
6、听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际 ， 停止摆动）着地 ， 右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势 。
跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中 ， 都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性 。
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