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1. 提高你的运动能力平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌 ， 还有臀部肌肉 。
通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉 。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高 。增强腹横肌，可以让你举起更重的重量 。增强腹直肌，可以让你跳的更高 。增强腹斜肌，可以你稳定侧弯和腰扭能力的提高 。增强臀部肌肉，可以让你背部更强，以及让身材更匀称 。
2. 减少背部和脊柱受伤的风险做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部 。平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域 。
3. 提高身体基础代谢率平板支撑练习相对与其它腰腹部练习 ， 可以消耗更多的热量 。
4. 改善你的身体姿势【女人平板支撑有什么用 女生做平板支撑的好处】 平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力 。所以 ， 当你进行一段时间的平板支撑练习后 ， 你可以始终保持正确的坐姿 。因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响 。
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