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【碳水的食物一般都有什么 碳水的食物一般都有什么】小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于碳水的食物一般都有什么这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、碳水化合物食物有小米、大米、燕麦、玉米、面条、馒头、煎饼、土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、苹果、梨、桃、香蕉、西瓜等 。
2、碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的有机化合物，在自然界中存在最多 ， 具有广谱的化学结构和生物功能 。之所以叫碳水化合物，是因为氢和氧的比例是二比一，和水一样 。它能为人体提供热能 。
3、食物中的碳水化合物分为两类：人能吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物 。碳水化合物是所有生物维持生命活动的主要能量来源 。它不仅是一种营养物质，还具有一些特殊的生理活性 。
4、对于单纯的碳水化合物，喝牛奶和果汁，吃适量的水果是非常重要的 。但是吃糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量 ， 对健康有害 。
5、对于复杂碳水化合物，只应避免低纤维碳水化合物、淀粉(如土豆)和精制谷物(如白米饭、通心粉和白面包) 。这些食物中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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