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1. 仰泳锻炼那些肌肉背阔肌和臀大肌为主，同时四肢上的肌肉都能得到锻炼 。
仰泳时 ， 背阔肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展 。此外，仰泳时还需要提臀滑行 ， 对臀部也是一种锻炼 。仰泳时臀部基本上全程都是保持上提紧张状态，小翘臀养成毫无压力 。加上美背，绝对可以秒杀路人 。
2. 仰泳是练身体什么部位仰泳的时候，背阔肌的用力比较多 ， 可以使背部的肌肉舒展开，有利于缓解腰酸背痛的不适症状，此外仰泳还需要利用到臀部力量，所以对臀部肌肉也起到了锻炼作用 。再者，仰泳的时候身体向两侧转动 ， 这样既能减小阻力，又可以发挥身体大肌肉群力量，对消除腹部多余赘肉也有一定的效果 。
游泳的时候，水的阻力越大，对大脑皮层刺激越大，因此反射性的调节了更多肌肉群组运动，从而使全身肌肉，尤其是胸大肌啊 ， 三角肌，肱三头肌以及背部肌肉群得到井然有序的锻炼，塑造出均匀的肌肉体魄 。
3. 仰泳有什么注意事项一、首先你一定不能害怕 ， 在学习之前最好就能够在拉着泳池的绳索，躺在水上，这样可以锻炼你的胆量 。
二、仰泳最讲究的就是手臂和双脚摆动的协调性，当手向后划的时候 ， 脚不要动，当脚动的时候 ， 手臂就回来 。
【仰泳锻炼那些肌肉 仰泳是练身体什么部位】 三、有些人会以为越大力越好，但是其实只要按照正常的力度就可以了，太大力反而会增加阻力 。让你游泳的速度变得更慢 。
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