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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于藜麦的正确吃法这个都颇为感兴趣的 ， 那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、藜麦小米粥：将藜麦和小米洗净，浸泡至藜麦发涨，牙齿出来，转小火慢炖，用勺子顺时针搅拌藜麦和小米，煮至粘稠，放凉即可食用 。
2、藜麦米饭 。将藜麦和大米按一比一的比例洗净，加水蒸熟，就像蒸饭一样 ， 也可以和其他谷物一起煮，做成杂粮 。减肥的人可以用米饭和面食代替主食 。
3、藜麦沙拉 。首先将藜麦放入锅中煮熟，沥干水分 ， 将喜欢的水果去皮切丁(也可以放喜欢的蔬菜 ， 需要提前放入锅中煮熟)，倒入煮熟的藜麦，倒入沙拉酱或酸奶 。
4、藜麦米糊 。将藜麦与各种大米混合，用破壁机加水，按下“五谷”键 。打好后是满满一碗补气养血的米糊 。
5、藜麦粉蒸排骨 。排骨切下后洗净，控干水分，加入酱油、料酒、耗油、姜、盐等调料，腌制半小时，藜麦用水浸泡半小时；倒出藜麦的水；将排骨裹上藜麦 ， 放入锅中蒸半小时；撒上葱花即可食用 。
【藜麦的正确吃法 高血糖藜麦的正确吃法】6、藜麦茶将藜麦洗净，晾干，放入锅中煸炒，开水冲泡 。它尝起来像大麦茶 。浸泡过的藜麦可以直接食用 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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