![哪些食物适合女人养生吃?女人养生吃的食材](http://img.zhejianglong.com/240217/0K3012400-0.jpg)
文章插图
女性朋友要好好照顾自己,今年来患上妇科病的人数在逐渐增加,生活中有很多食物,但是每种食物的性味不同,吃了也会给人带来不同的效果,肝脏对于女人来说很重要,我们身体内堆积了很多毒素,有的人肝脏的排毒功能太差,下面给大家介绍适合女人养生吃的食物 。
女人养生吃的食材
肾好,头发好,在中医五行里 , 肾对应黑色 , 所以一般黑色的食物对是有好处的 。
黑豆补肾、活血、解毒、润肤
黑豆味甘性平,被古人誉为肾之谷,形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者 。而黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素,同样有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病 。李时珍在《本草纲目》中有说:“久食黑豆 , 好颜色 , 变白不老 。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益,再者黑豆还可以调理月经,调理体内荷尔蒙 。
黑芝麻益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容
都知道黑芝麻对头发好 。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视 。它能促使人体对维生素A的利用,可与维生素C起共同作用来保护皮肤的健康,减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而改善、维护皮肤的弹性 。黑芝麻能促进皮肤内的血液循环,使皮肤得到充分的营养物质与水分 , 以维护皮肤的柔嫩与光泽 。此外,黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用 。而且它还是补钙高手 , 就算你不喜欢喝牛奶 , 也不要担心自己的钙补充会受到影响,每天吃三勺黑芝麻就可以了 。
黑枣补气养血、补肾
黑枣,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E,还含有大量磷(P)、钙(Ca)、铁(Fe)等微量元素,除此之外 , 还包含各种营养元素 , 有补肾与养胃的功效 , 并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有帮助 。所以黑枣被称为“营养仓库” 。经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织,还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品 。
黑米滋阴补肾、健脾暖肝,明目活血
黑米对身体很好,是一种粗粮 。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E,维生素E能促进免疫系统的功能 , 保护细胞免受自由基的损伤 。研究显示 , 黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂 。
黑木耳能很好地清除血管内垃圾和致癌物质
黑木耳 , 属于天然补品,在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果 。黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外 。是能够帮助我们的身体有效排毒的食物,同时会提亮肌肤,带来从内而外清透的感觉 。黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维,被人体吸收后,能够起到补血的作用,对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果,还能降低血小板的数量 。
乌梅缓解便秘、排毒抗衰老食品
乌梅生津止渴,对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效,乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠,形成粪便而排出体外,从而缓解便秘的症状!含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等 。现代药理学研究认为,“血液碱性者长寿”,乌梅含有大量有机酸,经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质,是当之无愧的抗衰老食品 。它含有丰富的维生素B2,钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸 , 能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌,可以养护肠道 。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品 。
介绍了这么多的补肾食物,大家在日常生活中也能经常接触的到,女性更要多吃 , 只有肾气充足,身体才能减缓衰老 。
女人睡眠养生
1睡前护理 。不要带着任何化妆品睡觉 。不管什么情况,睡前一定要洗个脸,彻底清洁面部 。还可以给皮肤做个补水 。
2睡眠时间要把握 。人体的排毒高峰期在晚上11时到凌晨3时,并在1时到3时之间达到高峰 。所以,每天上床睡觉的最佳时间是在10点左右 。
3良好的睡姿 。最科学的睡姿是仰卧,两手顺身体自然放在两侧 。
【哪些食物适合女人养生吃?女人养生吃的食材】4重视细节 。睡前用热水泡泡脚,然后用双手反复按摩一下,可以帮助你缓解疲劳,轻松入睡 。另外,通风的环境、清新的空气、舒适的床都是睡眠不可缺少的 。
推荐阅读
- 脱脂酸奶有哪些牌子 脱脂酸奶有哪些品牌
- 灵活就业人员医保和居民医保有哪些区别?
- 哪些食物适合夏季清热解暑 适合夏季清热解暑的食物是什么
- 食物相克大全 食物相克大全鸡蛋
- 哪些食物适合夏季清火 吃什么有清火的作用
- 理工科专业有哪些
- 微信激活医保电子凭证安全吗?激活医保电子凭证方式有哪些
- 下雨前的征兆有哪些 闭经前有哪些征兆常见征兆有三个
- 普洱茶适合夏天喝吗 夏天适不适合喝普洱茶
- 哪些食物适合儿童早上吃 儿童早上适合吃什么