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女性朋友要好好照顾自己，今年来患上妇科病的人数在逐渐增加，生活中有很多食物，但是每种食物的性味不同，吃了也会给人带来不同的效果，肝脏对于女人来说很重要，我们身体内堆积了很多毒素，有的人肝脏的排毒功能太差，下面给大家介绍适合女人养生吃的食物 。
女人养生吃的食材
肾好，头发好，在中医五行里 ， 肾对应黑色 ， 所以一般黑色的食物对是有好处的 。
黑豆补肾、活血、解毒、润肤
黑豆味甘性平，被古人誉为肾之谷，形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者 。而黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，同样有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病 。李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆 ， 好颜色 ， 变白不老 。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，调理体内荷尔蒙 。
黑芝麻益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容
都知道黑芝麻对头发好 。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视 。它能促使人体对维生素A的利用，可与维生素C起共同作用来保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性 。黑芝麻能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分 ， 以维护皮肤的柔嫩与光泽 。此外，黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用 。而且它还是补钙高手 ， 就算你不喜欢喝牛奶 ， 也不要担心自己的钙补充会受到影响，每天吃三勺黑芝麻就可以了 。
黑枣补气养血、补肾
黑枣，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E，还含有大量磷(P)、钙(Ca)、铁(Fe)等微量元素，除此之外 ， 还包含各种营养元素 ， 有补肾与养胃的功效 ， 并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有帮助 。所以黑枣被称为“营养仓库” 。经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织，还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品 。
黑米滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血
黑米对身体很好，是一种粗粮 。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能 ， 保护细胞免受自由基的损伤 。研究显示 ， 黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂 。
黑木耳能很好地清除血管内垃圾和致癌物质
黑木耳 ， 属于天然补品，在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果 。黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外 。是能够帮助我们的身体有效排毒的食物，同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉 。黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维，被人体吸收后，能够起到补血的作用，对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果，还能降低血小板的数量 。
乌梅缓解便秘、排毒抗衰老食品
乌梅生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效，乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状!含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等 。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质，是当之无愧的抗衰老食品 。它含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸 ， 能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌，可以养护肠道 。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品 。
介绍了这么多的补肾食物，大家在日常生活中也能经常接触的到，女性更要多吃 ， 只有肾气充足，身体才能减缓衰老 。
女人睡眠养生
1睡前护理 。不要带着任何化妆品睡觉 。不管什么情况，睡前一定要洗个脸，彻底清洁面部 。还可以给皮肤做个补水 。
2睡眠时间要把握 。人体的排毒高峰期在晚上11时到凌晨3时，并在1时到3时之间达到高峰 。所以，每天上床睡觉的最佳时间是在10点左右 。
3良好的睡姿 。最科学的睡姿是仰卧，两手顺身体自然放在两侧 。
【哪些食物适合女人养生吃？女人养生吃的食材】4重视细节 。睡前用热水泡泡脚，然后用双手反复按摩一下，可以帮助你缓解疲劳，轻松入睡 。另外，通风的环境、清新的空气、舒适的床都是睡眠不可缺少的 。
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