【哪些黑色的食物比保健药强 常吃什么黑色食物好】
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我们生活中有很多食物 ， 不同的食物有不同的营养价值，人体所需要的营养物质大部分都是从食物中获取的，其实生活中还有些黑色的食物，这些黑色的食物营养价值很高 ， 有些比保健药品效果还好 ， 下面给大家具体介绍一下有哪些黑色的食物 。
常吃的黑色食物
一、芝麻
这里说到的黑色物品就是芝麻了，作为常见的食物，芝麻用途很广泛，不论是其使用方面还是食用方面 ， 都有着惊人的功效 。
以芝麻为原料生产出来的芝麻糊、芝麻油、芝麻糕、芝麻汤圆等食材，已经成了生活中不可或缺的一部分，可以说 ， 吃这样的食材能够充分吸收芝麻的营养价值 。
而说到芝麻的营养价值 ， 其中就包括糖类、维生素、卵磷脂、矿物质、油酸、亚油酸、棕榈酸、硬脂酸、花生酸等油脂，这些营养物能够补充身体的需要 。
可以说生活中没有几个人会拒绝食用芝麻，那种香味让人产生食欲，而就药用价值来说，芝麻具有“补肝肾、滋五脏，益精血 ， 润肠燥”的功效 ， 一度也被称作“滋补圣品”，吃芝麻是很多虚弱的人强身健体的秘密武器 。
吃芝麻的好处
既然芝麻的营养素如此丰富，吃芝麻能够很好的调节身体 ， 对身体保健是有帮助的，那么在生活中吃芝麻的好处有哪些呢？
1、补血
补血是很多人需要注意的事情，特别是女性，她们希望自己气血非常充盈 ， 但是，很多时候 ， 我们会见到女性的皮肤非常暗黄，甚至年龄不大，脸上的皱纹却出现了，这样的情况往往就是气血不足导致 。
贫血是人们需要注意的情况，患上了贫血可不仅仅是免疫力下降那么简单，还会衍生出很多的疾病 ， 吃一些补血的食物对于预防、治疗贫血是有帮助的 。
一般来说，颜色较深的食物，例如，红色、黑色、褐色的食物补血功效是较强的，芝麻刚好符合这样的标准 。
另外，在芝麻中有大量的铁离子，以芝麻酱来说，每100g的芝麻酱中 ， 铁离子的含量多达58mg ， 这样的数量甚至比猪肝中的铁离子还要多，在吃芝麻的时候，刚好能够吸收铁离子 ， 对身体中血液的生成有很好的帮助 。
家中要是有患上贫血症的儿童，不妨适当的吃一点芝麻也是能够预防、治疗缺铁性贫血症的发生 。
因而，在生活中大家不妨吃芝麻进行补血 。
2、降低血压
生活中高血压、高血脂、高血糖患者越来越多，这些疾病还呈现出年轻化的发病趋势，要是不注意进行预防，会造成很多青少年也会患上这样的“富贵病”.
以高血压来说，引起高血压的原因有很多，其中最主要的还是高盐饮食 ， 一般来说，每天摄入的食盐量不要超过6g，这样的食盐摄入量能够保健身体，但是，日常生活中很多人的食盐摄入量高于6g，重油重盐的食物，已经成了很多人日常生活中饮食的一部分 。
这样高频率的摄入食盐对身体伤害极大 。会造成血压的升高，甚至在某些时候还会衍生出很多心血管疾?。绾沃瘟聘哐梗腥嘶岢越笛挂? ，毕竟这样的药物便宜，但是，吃多了却会造成很多意想不到的危害 。
其实，在日常生活中吃一点芝麻能够有效的降低血压 。一方面，吃芝麻能够补血，上面说到，吃芝麻能够治疗缺铁性贫血症 ， 身体中血液流动畅通对身体调节无疑是非常有帮助的，能够把血液中的杂质排出体外 。
另一方面，则是在吃芝麻的时候，能够吸收其中的钾元素，芝麻属于含钾高、含钠低的食物 ， 其钾钠的比例将近40:1，这种惊人比例，对于控制血压、保持心脏健康有很好的帮助 。
因而，在生活中不妨通过食用芝麻来预防高血压的发生 。
3、滋养头发
现在社会我们会发现很多人的头发呈现出枯黄的颜色 ， 同时，脱发是很多人不得不防的事情，造成这种情况的出现往往是因为头发毛囊中的黑色素减少的缘故 。同时，身体中酪氨酸酶的数量减少也会造成头发出现问题 。
不少人会吃一些偏方，想着自己的头发能够长得浓密、乌黑；也有一些人会想着用一些滋养头发的洗发水，认为洗发水对于头发的滋养也有帮助 。
其实，这样的做法并不会对头发变黑有帮助，要是长期的采用某些偏方、秘方对身体都会造成伤害 。
在吃芝麻的时候，能够充分的吸收其中的黑色素，这些黑色素能够促使酪氨酸酶的数量增多，对于头发滋养有很好的帮助 。
头发枯黄、缺失的朋友可以吃一点芝麻，以此来帮助改善头发的生长，让你获得乌黑亮丽的头发 。
因而，在生活中大家不妨通过吃芝麻来滋养头发 。
4、补钙
随着年龄增大，不少老年人会想着补钙，毕竟越老越发现自己的活动能力明显减弱 ， 缺钙是常见的情况，补钙成了重要的事情 。
市场上补钙的保健品让人应接不暇，补钙的药物也有很多，其实这些产品中往往是广告噱头较重，真正的功效却很少 。
最好的补钙方法，无疑还是饮食，通过食物进行补钙，说到补钙的食物不少人会想到牛奶、鸡蛋 ， 其实芝麻的补钙能力并不比这两种食物弱 。
每100g芝麻中钙离子的含量多达800mg，而在每100g鸡蛋中，钙离子的含量只有200mg，可见，吃芝麻补钙是不弱于吃鸡蛋补钙的 。
因而，在生活中大家不妨通过吃芝麻进行补钙 。
总结：通过文章中讲到芝麻的食用好处，吃它比吃补药强，平时多吃，以后生活远离富贵病 。
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