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有些老百姓现在身体稍不舒服 ， 就怀疑自己得了新冠肺炎 ， 甚至开始自己吃药 ， 这种情况该怎么办？
针对这一情况 ， 在2月10日举行的国务院联防联控机制新闻发布会上 ， 中科院心理研究所副所长陈雪峰解释说 ， 这次疫情给我们带来一系列程度不同的心理应激反应 ， 担心自己得病也是应激反应的一种 。 如果有些人反应比较大 ， 这个问题应该引起我们重视 。
陈雪峰给出四点建议：
一是要稳定情绪 ， 如果没有出现发烧、干咳等典型的症状 ， 身边也没有确诊或疑似的病人 ， 而且也很少外出 ， 被感染的可能性是非常小的 ， 不要过度恐慌和焦虑 。
二是要理性分析 ， 仔细观察一下自己的身体状况 ， 判断不舒服的症状和新冠肺炎的典型症状是不是相符合 ， 如果说是比较符合 ， 还是要及时去发热门诊就诊 ， 如果不符合 ， 可能是身体方面其他的问题 ， 必要时也应该去医院就诊 ， 在医生的指导下用药 。
三是改变行为 ， 如果知道自己是健康的 ， 但是还是控制不住担心 ， 那就试试转移注意力的办法 ， 找一件事情让自己长时间投入去做 ， 通过这些方式来改变过于恐惧的心理 。 需要特别提醒的是 ， 有极少数人有这样一种情况 ， 他坚信自己感染了新冠肺炎 ， 甚至去医院反复就诊 ， 即便医生和医学检查认为他没有被感染 ， 他也坚信自己感染 。 如果是这样极少数的情况 ， 我们还是建议自己和家人要认真对待这个问题 ， 最好及时去医院心理科和精神科寻求专业的帮助 ， 避免长期的情绪紧张引发一些不理性的行为 ， 伤害到自己和他人 。
四是主动寻求心理援助 。 为了减轻和预防疫情导致的心理困扰 ， 防范一些极端事件的发生 ， 国家卫生健康委在原有的心理援助热线基础上 ， 支持各地设立了应对疫情的心理援助热线 。 有一个统计数据 ， 截止到1月底 ， 各地各省的公立精神卫生医疗机构和精防机构机构一共开通了361条免费的心理援助热线 ， 如果靠自己的能力没有办法缓解不良的应激反应 ， 及时拨打热线 ， 寻求专业的帮助 。
【【健康知识】总担心自己会得新冠肺炎？中科院心理所给你四条解决方案】
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