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女人们应该懂得呵护自己的身体健康，而良好的饮食就是维持身体健康的开始，喝粥是常见的一种饮食方式 ， 尤其是适合胃肠道功能不好的人，粥的品种很多，喝粥有良好的护肤养颜的功效，那么，喝什么粥让肌肤细嫩？下面来看看女人养生粥做法 。女人养生粥做法
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食 。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收 。
本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效 。
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用 。
番薯是人们常食之佳蔬 。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏” 。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤 ， 使人容光焕发 。
本粥便据其健脾胃，和气血之功 ， 来达到润肤悦色之效果 。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥 。可供早晚餐食用 。
燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品 ， 其补虚健脾营养价值很高 。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果 。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用 。
《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液 ， 充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸 。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分 。
本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用 。
5、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣 ， 同粳米100克煮成粥 ， 加红糖少许拌匀 ， 早晚空腹食用 。
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛 ， 润燥生津，肌肤润泽，形体健美 ， 乌须黑发 。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能 ， 但大便溏薄者不宜 。
6、酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥 ， 将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可 。早晚餐食 。
酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘 。《本草纲目》记载；“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉 。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热 ， 热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯 。酥油配蜂蜜 ， 即可润肤丰肌 ， 还可适宜于消渴、阴虚发热等症 。
7、熟地粥
取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮成粥 ， 下冰糖稍煮即可服用 。本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身美颜，聪耳明目的作用，对肌肉消瘦者适宜 。
8、胡萝卜粥
取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥 ， 早晚空腹食用 。
胡萝卜素有“小人参”之称 。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富 ， 除含维生素B1、B2外 ， 还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化 。常食能减少头屑，而且可生发 。
该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症 。
9、绿豆粥
取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用 。
绿豆味甘性寒 ， 行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功 。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用 。绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人 ， 常食颇得裨益 。
10、枣仁龙眼粥
将酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，加红糖5克拌匀，作晚餐服用 。二药相配为粥，长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑 。对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜 。老年人常食，有利于健康长寿 。
缓解压力喝的茶
菊花百合麦茶
材料：小麦、菊花、百合各约15克 。
作法：皆放入水中，煮成约一壶 。
效用：可安神，减轻舒缓因紧张引起的头痛 。
洋参玫瑰茶
材料：西洋参、黄耆、枸杞各2钱，玫瑰15朵 。
作法：将药材洗净，加500cc滚水冲泡，焖约20分钟即成元气茶饮 。
效用：清心解郁、补充精神、增强免疫功能 。
材料：玫瑰花6克、洋甘菊6克、马鞭草5克 。
玫瑰茶蜜茶
材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜适量 。
作法：将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可 。
效用：疏肝理气，缓和疼痛，舒缓情绪压力 。
总结：以上三种茶类，不挑食时间与地点 ， 可以放心喝起来，释放所有压力，也是对身体好哟 。
天气干燥易怒，有时控制不住情绪，往往内心压力所致，为了解压，除了释放压力外，还可以吃些美食，让心情变好的，接下来就看看吃哪些食物会让你心情变好吧 。
菊花百合麦茶
材料：小麦、菊花、百合各约15克 。
作法：皆放入水中 ， 煮成约一壶 。
效用：可安神，减轻舒缓因紧张引起的头痛 。
洋参玫瑰茶
材料：西洋参、黄耆、枸杞各2钱 ， 玫瑰15朵 。
作法：将药材洗净，加500cc滚水冲泡 ， 焖约20分钟即成元气茶饮 。
效用：清心解郁、补充精神、增强免疫功能 。
材料：玫瑰花6克、洋甘菊6克、马鞭草5克 。
玫瑰茶蜜茶
材料：干燥玫瑰花10克 ， 蜂蜜适量 。
作法：将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可 。
效用：疏肝理气，缓和疼痛，舒缓情绪压力 。
【喝什么粥让肌肤细嫩？女人养生粥做法】总结：以上三种茶类，不挑食时间与地点，可以放心喝起来，释放所有压力，也是对身体好哟 。
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