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喝咖啡能瘦身吗 喝咖啡要注意些什么

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喝咖啡能瘦身吗 喝咖啡要注意些什么

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咖啡是非常时尚的饮品 ， 许多人都会喝咖啡提神，咖啡的味道醇香，而且还带有苦涩的味道 ， 让人回味，咖啡成为许多人喜爱的饮品，有些人听说咖啡能够促进减肥，喝咖啡也不容易长胖，那么喝咖啡能瘦身吗？喝咖啡要注意些什么？一起来看看吧！
喝咖啡能瘦身吗
咖啡中的咖啡因，有促进脂肪分解的作用，将脂肪分解到血液中 ， 所以喝咖啡也能减肥 。专家建议 ， 一天1-4杯不加糖或者不加奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了 。
咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度 ， 所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿 。
因为在咖啡中的咖啡碱被人体吸收之后，在体内活动的肾上腺素增加，而这类物质能够促进血液中的脂肪细胞开始分解运动 ， 然后作为脂肪被排除体外 。
但是也还是需要提醒大家，如果摄入过量的咖啡碱，那么就会产生兴奋、心跳过速等情况，这对于身体健康也存在很多危险 。虽然咖啡能够减肥，但是也要注意适量饮用 。
【喝咖啡能瘦身吗 喝咖啡要注意些什么】喝咖啡注意事项
1、为了减肥而选择喝咖啡 ， 但是喝咖啡减肥，必须选择黑咖啡，很多不太喜欢喝咖啡的人 ， 总是喜欢加入奶精和糖，这些的喝咖啡方式对于减肥起到了很大的阻碍作用 。
2、就算喝咖啡能够减肥，那么也要记住不能喝太多 ， 如果搭配蛋糕和饼干，那么这些减肥效果都将会失去 。当然在空腹的时候更加不能够饮用太多，这很容易引起胃溃疡的发生 。
3、对于罐装咖啡的热量很是惊人，大家一定要减少摄入，因为工作的缘故，很多人总是很依赖罐装咖啡，因为这种罐装咖啡其携带很是方便 。其实这类咖啡就算含有的咖啡因数量多 ， 这也很难达到很惊人的减肥效果，所以务必选择不含糖分的罐装咖啡最好 。
很多依赖性的生活方式，给我们的生活也带来了很多不便利的地方，选择咖啡减肥，那么这一点大家必须要记住 。
喝咖啡的好处
1.喝咖啡对皮肤有好处：咖啡可以加速肌肤的新陈代谢 ， 使皮肤加速排出废旧角质，淡化因循环不畅导致的黑眼圈 。另外就是具有抗氧化作用，常饮咖啡能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化，从而对抗衰老 。
2.喝咖啡能防癌抗癌：咖啡中蕴含的多酚类物质是一种强抗氧化剂 。每天喝点儿咖啡，对防癌抗癌都有一定效果 。每天饮用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底细胞癌的风险比每月饮用不到1杯者低21% 。咖啡因还能够抑制肿瘤增长 。如果女性每天能饮用4杯咖啡，那么乳腺癌的发病率将会降低25%－70% ， 即使有乳腺癌家族史的女性也是一样 。这是因为咖啡可以减少具有致癌作用的雌激素的产生 。
3.饭后喝咖啡养胃助消化：饭后喝咖啡对胃部健康是有好处的 。但相对地，如果在胃里空空的状态下喝咖啡，分泌的胃液会损伤胃黏膜，从而损害胃部健康 。爱吃肉的人最好饭后喝杯咖啡 ， 有很好的解油腻、助消化的作用 。此外，咖啡中可溶性膳食纤维的含量比橙汁高，咖啡因还能刺激肠道加快蠕动 。因此，喝咖啡有缓解便秘的效果 。
4.喝咖啡保护肝脏：近几年，越来越多的证据表明咖啡能降低患肝硬化和肝癌的风险 。咖啡富含的多酚类物质对肝脏也有保护作用 。建议肝炎患者每天喝点儿咖啡，对肝细胞的修复很有好处 。喝咖啡还可帮助酗酒、超重、有糖尿病或铁负荷过量的人减少患肝病的风险 ， 但没有证据表明咖啡和茶能减少人们因脂肪肝或病毒性肝炎而患慢性肝病的风险 。
5.喝咖啡可防止放射线伤害：放射线伤害已经成为目前较突出的一种污染和危害 。尤其是家用电器的辐射 。如长期操作的电脑、家中的微波炉、电视机等 。有研究明确显示 ， 咖啡有助于防止放射线伤害 。
6.喝咖啡可缓解运动酸痛：运动后喝两杯咖啡，有助于缓解肌肉酸痛症状 。一项研究报告指出 ， 喝咖啡可以帮助人们缓解运动过量造成的肌肉疼痛 。值得注意的是，咖啡因虽然有缓解运动疼痛的效果，但往往只对不常饮用咖啡的人有效 。
7.喝咖啡能解酒：咖啡中的绿原酸可避免酒精中毒 。饮酒过后喝适量的咖啡，可使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外 。
8.喝咖啡可防胆结石：有研究认为含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内易形成胆结石的胆固醇，从而减少人们患上最常见的胆结石病的风险 。
9.喝咖啡预防抑郁：规律饮用咖啡的人，饮用后会觉得愉快、烦躁感变少了，心境得到改善 。有研究表明，烦躁或情绪低落时 ， 喝杯咖啡确实能让心情平静 。

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