【饭后多久可以跑步 饭前跑步好还是饭后好】
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1. 饭后多久可以跑步其实是一到两个小时是最好的，为了让身体更好的恢复状态 。
饭后最好在1个小时之后去运动 。在休息的这半个小时里最好保证心情舒适，多和家人聊一些开心的事情 。这样既保证了良好的心情，有促进了食物的消化 。
2. 饭前跑步好还是饭后好其实还是看情况的，没有特定的要求，其实最好的方法就是适合自己的就是最好的 。
适当的跑步，慢跑可以起到健身作用 。让跑步的时间可以饭前，也可以饭后，但是需要有时间限制 。日常跑步的时间，如果是在饭前 ， 需要饭前一小时进行跑步，而且结束 。日常跑步，如果选择饭后，需要饭后半小时以后才可以跑步，以免导致胃下垂以及消化不良 。
3. 跑步的注意事项1、除了严重的心脑血管疾病、糖尿病、下肢残障或不适宜运动的伤病史，跑步可以称得上是“广谱抗菌” 。
2、压缩衣和压缩小腿是相对专业的装备，可以减少肌肉的无效震颤，加速血液的回流，而且穿上去真的很帅 。
3、运动手表和心率带是严肃跑者的必备利器 ， 它可以实时监测心率、显示配速、里程、耗时，功能丰富的款式还可以显示步频、步幅、重心起伏、GPS轨迹、海拔、温度、气压等 。
4、长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的 。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，采取跑走结合的方式 。
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