【喝小米粥能减肥吗 小米粥可以减肥吗】
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我们早上有喝粥的习惯 ， 早上喝粥对于胃部有很好的调养作用 ， 因为粥的营养十分丰富，而且有暖胃的作用 。我们平时常喝的粥有小米粥，小米粥的热量很低，而且营养和其它的粥一样 ， 那么，喝小米粥能减肥吗？小米粥有什么营养价值呢？ 。
喝小米粥能减肥吗
喝小米粥具有一定的减肥功效，人体内湿气重的时候也会引起肥胖症状，而小米性甘咸 ， 入脾胃经，具有健胃祛湿的功效 ， 而且小米粥热量不高 ， 口感清淡，加上小米中还含有一定量的膳食纤维，因此对于想要减肥的人群来说是较好的选择 。
小米粥热量高吗
总体来说，小米粥的热量不是很高，口感较为清淡，以100克小米为标准，其中含碳水化合物、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、热量46.00大卡，但是小米粥的营养成分很高，而且含糖类不低，每一百克小米粥含糖量约为72.8克，如果食用不注意适量的话，产热量比大米要高出许多 ， 因此减肥的时候要选择以小米粥为主食的话，最好还搭配一些其他食物，并且要适量食用 。
喝小米粥减肥要注意什么
很多人为了减肥，于是将小米粥当成主食，这种做法是不对的，小米粥虽然营养充足，但是其中的蛋白质质量并不见得比大米好，而且其中赖氨酸含量不多，光用小米当主食的话，难免会导致其他营养元素缺乏 ， 容易引起营养不足 。
小米粥的营养功效
小米粥除了能养胃之外，还具有清热解渴，健脾安神的功效，尤其是加入蜂蜜食用具有极好的安神助眠功效;小米中含有硒元素，硒具有很好的抗氧化作用 ， 经常熬粥食用的话，能起到明显的抗衰老作用 。小米含丰富的淀粉，能使人产生饱腹感 ， 还可以促进胰脑素的分泌，从而提高进入脑内色氨酸的数量，从而改善失眠，睡眠质量不佳等现像 。
小米粥怎么熬更营养
小米粥在熬煮的时候可以加入一点食用碱，因为肠胃不好的人群胃酸分泌过多，加入适量的食用碱可以帮助中和胃酸，有利于身体恢复;而且食用碱能使小米中的营养成分有效发挥作用，使粥变得更黏糊，口感更好 。
冬天吃小米的好处
小米营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁、锰、锌等微量元素 。小米最主要的功效就是补脾胃 。小米具有防止泛胃、呕吐的功效 。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者都有帮助 。小米也能解除口臭 ， 减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病 ， 失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状 。
小米对体弱多病的老人很有滋补效果，五谷杂粮对老年人都很有帮助，常吃小米能够有益五脏健康，充津液 ， 壮筋骨，长肌肉，熬小米粥甚过喝人参鸡汤，是最好的滋补佳品 。
小米膳食纤维含量丰富，为大米的4倍，丰富的膳食纤维能促进大便的排泄 。小米还可作为镇静安眠的食疗保健品来食用，对于那些因胃肠不好导致的失眠，其疗效非安眠药可比 。
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