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生活中很多人都喜欢喝粥，喝粥对身体的好处也很多 ， 比如喝粥可以养胃 ， 还有的人喝粥减肥 ， 但是粥的热量其实并不低，所以喝粥减肥也要注意搭配，搭配得好才能起到更好的减肥作用 。那么，喝粥是否可以帮助减肥？减肥喝什么粥比较好？
喝粥能减肥吗
中医认为胖人多气虚，即气虚脾弱、痰湿内阻 。所以，肥胖者宜补气健脾，脾健则水道畅通 ， 水湿运化正常，痰湿不生 。依据这一道理，对于肥胖的人，可采用益气健脾祛湿的方法 。比如平时生活要有规律 ， 饮食结构合理，减少肥甘厚味的食品，多吃蔬菜，特别是多吃具有健脾祛湿的食品 。例如，山药、扁豆、莲子、薏苡仁、冬瓜、玉米须、山楂等 。
粥不仅营养美味，而且还有助于减肥呢 。一些简简单单的粥，总是能满足大家的各种需求 ， 因为这货不仅消化快!!加点红枣什么的，脸色都会好到爆，更不用说刮油、清肠、排毒的 。。花样超多，拿起电饭锅，随便整个两三道，也能轻松甩掉好几斤~
瘦身粥食谱
(1)玉米粥
材料：玉米、大米
做法：1.适量大米洗干净 ， 将玉米剥掉，洗净 。2.把玉米和大米放在锅中 ， 倒入适量清水 。3.大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可 。
(2)红枣糯米粥
原料：红枣适量、糯米半碗、红糖适量
做法：把红枣去核，和糯米一起洗干净，放在水里浸泡30分钟 。在锅里加入水烧开，然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中，用勺子搅拌防止糯米粘在锅底，直到水再次烧开 。盖上锅盖，小火熬30分钟 ， 再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用 。
(3)胡萝卜蛤蜊粥
原料：胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥 。
做法：首先把白粥煮开，加胡萝卜丁煮10分钟，再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝 ， 继续煮15分钟 。最后把洗净的芦笋切?。醚谓涟枰幌?nbsp;， 放入锅中即可 。蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素，能加速排泄胆固醇，达到减肥的效果 。
(4)小米南瓜粥
材料：小米、南瓜
做法：1.南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟 。2.往锅中加入适量清水，下小米煮30分钟 。3.煮小米时 ， 用搅拌机将南瓜打成泥 。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅 。
(5)枸杞猪肝菠菜粥
原料：菠菜、猪肝、姜丝、枸杞
做法：先把大米洗净熬白粥，在这期间把猪肝洗净、切片 ， 在开水中焯一下捞出 。枸杞用水泡开，菠菜用水烫过以后切成小段 。粥煮开以后放入猪肝、菠菜、姜丝，加入一些盐、鸡精、胡椒粉调味，锅开以后放入枸杞装碗，淋上香油和葱末即可食用 。
(6)绿豆薏米芡实粥
原料：绿豆、薏米、芡实
做法：绿豆、薏米洗净，放在水里浸泡2个小时 。然后把绿豆和薏米放进锅里小火煮开，快熟的时候放入芡实即可 。如果觉得味道不可口，可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜 。
(7)燕麦红枣粥
原料：燕麦、大米、红枣
做法：燕麦和大米洗净，用水浸泡半个小时，红枣去核 。在锅里把水烧开 ， 然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里，这样不仅能节约煮粥时间，还不会糊锅 。先用大火煮开，再用小火煮30分钟，快熟的时候用勺子朝一个方向搅拌，让粥更稠 。
(8)红薯粥
材料：红薯、糯米、红豆、绿豆、饭豆、玉米渣、空心粉、胡萝卜汁适量
做法：1.各种米和豆洗一下，泡水两小时以上 。红薯洗净去皮切小块 。2.将所有食材放入高压锅，加水是食材体积的两倍，大火煮开后，小火再煮10分钟即可 。
(9)黄豆芝麻粥
原料：100克黄豆、20克芝麻(或芝麻粉)、盐
做法：在煮粥之前先将黄豆放在水里浸泡半天时间，将芝麻用锅炒一下，然后再将其磨成粉，或者是直接用在超市里的芝麻粉 。把黄豆放进煲里，加入高汤煮，等煮沸之后将芝麻粉倒进去，然后再加适量的盐，搅拌均匀即可 。
功效：此款黄豆芝麻粥能补肝肾、益五脏 ， 不仅降血脂降血糖 ， 减肥瘦腰腹，还能使脸色红润，容光焕发 。
减肥适合吃
(1)黄豆芽
热量44大卡/100克春节减肥方法：吃黄豆芽
上海人大年初一吃黄豆芽，象征着万事如意 。黄豆芽低卡，是春节期间的减肥佳品 。[
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