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茶是非常受人们欢迎的饮料，很多人平时都十分喜欢喝茶，但是很多人都表示自己喝了茶之后往往就会出现睡不着的情况 ， 尤其是晚上临睡前，人们喝了茶之后就非常容易导致出现失眠的情况 。那么喝茶为什么睡不着觉？为什么喝茶睡不着觉？为什么喝茶叶就睡不着觉？
喝茶为什么睡不着觉
茶中含有大量的咖啡碱，具有兴奋神经的作用，特别是第一杯茶或者浓茶 ， 饮用过多便会出现“茶醉” ， 喝茶的人大部分都是老人，老人的神经比较弱 ， 容易形成“茶醉”现象，出现失眠 。
“茶醉”的表现
茶醉主要表现：血液循环加速、呼吸急促、引起一系列不良反应 。造成年人体内电解质平衡紊乱 ， 进而使人体内酶的活性不正常，导致代谢紊乱 。
茶中含有活性比较强的鞣酸、咖啡因等成分，大量饮用后会出现心慌、头晕、四肢无力、站立不稳，并伴有饥饿感等“茶醉现象” 。
预防喝茶失眠的方法
喝发酵茶
晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶，而不应该选择喝绿茶 。绿茶属于不发酵茶，刺激性也比较强，因此对于生理兴奋的影响比较大；而铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶 ， 茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后，刺激性也比较弱，因此，比较适宜晚上冲泡饮用 。
喝淡茶
茶叶中的咖啡碱使人兴奋，而当茶叶在水中冲泡了一段时间后，茶叶中的茶多酚会慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡碱的作用，这样一来就不容易使人产生生理兴奋 。因此，晚上喝茶时，先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉，再重新冲泡之后，茶叶的提神效果就不会那么明显了 。
喝花茶
喝茶虽然被称为茶，其实花茶并没有茶叶，因此 ， 花茶是没有咖啡碱等具有刺激性的成分，还可适当的加如薄荷等具有短暂性提神功能等物品 ， 既有提神功效，还不影响睡眠质量 。
喝茶的注意事项
1.忌空腹饮茶，空腹饮茶会冲淡胃酸，抑制胃液的分泌，影响对食物的消化 。
2.忌睡前饮茶，茶中的咖啡碱具有较长时间的提神作用 ， 睡前2小时不适合饮茶 ， 以免失眠 。
3.忌喝头道茶，因为现代茶叶在种植、加工、包装的过程中难免会受到农药、化肥、尘土等物质的污染 。头道茶其实是洗茶的水，应尽快倒出后再冲入开水 。
4.儿童不宜喝浓茶 。因为茶叶浓度大时 ， 茶多酚的含量太多，易与食物中的铁发生作用，不利于铁的吸收，易引起儿童的缺铁性贫血 。儿童可以适量喝一些淡茶 。
5.妇女哺乳期不宜饮浓茶 。哺乳期饮浓茶，过多的咖啡碱会进入乳汁，小孩吸乳后会间接的产生兴奋 ， 易引起少眠和多啼哭 。
喝茶睡不着怎么办
避免睡前喝茶
茶中具有兴奋神经作用的是咖啡碱，这种物质的刺激具有持续性，只要不是很大量的饮用浓茶，一个温和的剂量一般可在3~4小时内全部发挥掉，因此，有喝茶失眠经历的朋友建议在睡前的3~4小时别喝茶 。
不喝头道茶
咖啡碱的溶解对温度具有高敏性，如果是用高温水泡茶，几乎70~80%的咖啡碱都溶解在头道茶中，如果弃去这头道茶，就算是晚上喝茶对失眠的影响也就较小了，只是量少一点就好 。
少喝茶、喝淡茶
夜晚喝茶也可选择少喝一点，喝淡一点 。咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对于对咖啡碱有一定的耐受度 ， 比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱 。对于耐受度高的人即使喝茶也不会对睡眠有影响 。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限 ， 可以减弱对睡眠的影响 。
喝发酵茶
【喝茶为什么睡不着觉 为什么喝茶睡不着觉】晚上想要喝茶，选择全发酵的红茶较不发酵的绿茶更为合适 。因为红茶全发酵后，茶叶中的茶多酚形成茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，这类物质极易与咖啡碱作用，产生乳酪状的络合物（也就是红茶的冷后浑），它不仅对茶汤的鲜爽味有重要影响，同时可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险 。
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