【产后必不可少的检查，妈妈们一定要看~】 方法很简单 ， 就是收缩、上提肛门 ， 女性坐在办公室里或站着等公共汽车时都可以做 ， 每次持续3—5秒 ， 放松一下后再重复 ， 早晚各做15分钟 。 女性还可以在排尿当中试试 ， 如果能中断排尿 ， 也是一个很好的收缩肛门的动作 。
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