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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于秋季健康小常识这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、秋季健康小常识：
2、要注意防止热能过剩 。秋季饮食，要注意适量，不要放纵食欲，大吃大喝 。
3、中医说“宜食麻以润燥” 。首先，要少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒等 ， 多吃蔬菜和水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等 。另外，忌各种湿热蕴结 。所以建议吃一些辛辣芳香的食物，比如芹菜 。
4、从夏天到秋天 ， 气温下降 。为了适应这种变化 ， 人体的生理代谢也发生变化 。吃太凉会导致消化不良和各种消化道疾病 。所以在饮食上有一种“秋宜暖”的意见，也就是说，秋季要避免只吃寒凉的食物 ， 多吃温热的食物 。
5、海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 。海藻中含有丰富的可溶性玻璃纸酸 ， 可以保护人体免受辐射 。
6、秋梨是很好的秋季水果 ， 对止咳润燥有很好的效果 。
7、秋燥主要靠预防 。首先要多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、菱角、梨等食物 。能润肺生津，滋阴清燥 。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥等作用 。非常适合内热、肺热咳嗽、咽喉肿痛、大便干结的人食用 。
8、秋季尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、辣椒等燥热之品 。并少吃油炸、油腻食物，防止秋燥症状加重 。
9、秋季饮食要滋阴润肺 。干燥的秋天容易损伤肺 。可以适当吃些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软性食物，有益肠胃，促进津液生成，有益身体健康 。同时可以多吃酸味的水果蔬菜，吃酸了才能得到 。
【秋季健康小常识 秋季健康小常识100条简短】10、初秋气温还比较高，比较干燥，进补要以“干净”为主 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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