夏天到了 ， 咱们的肠胃就进入了危险期 ， 尤其是脾胃衰弱的人 ， 一不小心吃的太多就容易发生肠胃问题——不消化、拉肚子等等 。 可能养两天就没事了 ， 可是积小成大 ， 小问题没有处理好就会积累起来变成大错 ， 所以 ， 咱们仍是要对一些小问题进步警觉 ， 学习一些好的方法 ， 帮助咱们调理出好身体 。
调理肠胃的按摩办法：按摩有助于肠胃消化 ， 适用于吃的太多、脾胃衰弱致使的不消化、肚胀 。 下面分享几种有益于肠胃的小办法 。
a、按摩胃部 ， 用手按摩胃部 ， 环绕赤色圆圈逆时针旋转 ， 一次十分钟即可；
b、沿着后背两边 ， 向下按摩 ， 合适饭前饭后活动一下 ， 时间没有限制；
c、平趴在床上 ， 然后让他人从背部进行按摩 ， 按摩的办法即是画圆圈 ， 从背部开端到臀部画圆圈 ， 不断的朝向一个方向画圆圈 ， 一次按摩半小时即可 。
平时吃药办法：常常胃不舒服的人在吃一些非医治胃病的药的时候留意要饭后吃 ， 饭后胃部已经有了食物 ， 相当于胃壁呈现一层维护膜 ， 能够避免药物的对胃壁的影响 。 相同的道理 ， 在喝酒之前你要吃一些肥肉或许喝一点牛奶 ， 都能够极好的维护你的肠胃不被酒精的影响 ， 并且你会发现 ， 自个的酒量大增 。 当然 ， 胃病仍是要少喝酒的 。
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饮食禁忌：饮食方面需求留意的有两个方面 ， 一是留意不要吃影响肠胃和不容易消化的食物；二是要学会吃饭掌握进食的准确办法 。 下面分别来说说这两个方面：
a、禁忌食物：酸辣咸不能多吃 ， 肠胃不强的人吃这些口味的时候都需要留意 ， 不能多吃 ， 吃过以后多喝水；冰冻和过烫的食物要慢吃 ， 或者不吃最好；生的蔬果能够吃 ， 不过留意洗净、不能饥不择食；膳食纤维比较多的食物比方白菜、韭菜有必要煮熟今后才能吃 。
b、禁忌的饮食行动：肉和凉不能一同吃 ， 肠胃不健壮的人假如一同吃肉和其他比较凉的食物（例冰激凌） ， 能够形成肠胃不消化 ， 咱们看到很多人吃肉和冰镇啤酒为何不闹肚子 ， 这是酒精的效果 ， 酒精少喝能够健胃；睡前不能进食 ， 吃饭后两小时之后再睡觉 ， 不然肠胃就会得不到歇息 ， 形成消化不良 。
学会正确的运动：饱餐后不能剧烈运动 ， 剧烈运动会使肠胃停止活动 ， 虽然肠胃得到了歇息 ， 可是大量食物没有及时消化 ， 会形成消化不良 。 从长时间来看 ， 运动又是对肠胃有优点的 ， 那些常常肚胀的人往往就是长时间不运动的人 ， 假如你有便秘的问题 ， 运动是最有用的 ， 一天运动两个小时以上 ， 强度能够保证的情况下 ， 一周以内便秘能够处理（留意多喝水） 。 这里我建议你拟定一个长时间运动计划 ， 比方晨跑 ， 每天饭前跑步半小时 ， 排一排体内毒素 。
【肠胃不好怎么调理？】做放松练习：胃溃疡是什么形成的？医师能够有很多解说 ， 但是一个其中一个解释是得到试验室依据的证实的：在一个小白鼠的试验里 ， 那些常常遭到电击恐吓的小白鼠都得了胃溃疡 ， 但本来小白鼠不用遭到电击 ， 他们能够在遭到电击前就逃脱 ， 这说明不是电击形成的胃溃疡 ， 罪魁祸首即是小白鼠的恐惧 ， 专业一点讲即是焦虑 。 焦虑最容易形成肠胃问题了 ， 克服焦虑的有用的办法即是做放松练习 ， 而最简略的放松练习即是肌肉放松练习 ， 办法是：平躺在床上 ， 用腹部呼吸 ， 然后想象从头到脚的肌肉 ， 每一块肌肉都要做一次绷紧和舒展的运动 ， 比方握紧拳头 ， 然后在放松手掌 ， 这样重复练习即可减轻焦虑 。
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