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回奶是哺乳期妈妈们的烦恼 ， 这样宝宝就没有奶水吃，那么身体的免疫力就会下降，我们知道 ， 宝宝吃母乳能增强其身体的抵抗力，而且这个时候小宝宝也还没适应吃其他的食物，所以 ， 回奶的宝妈需要及时催奶 。建议回奶的宝妈不要吃回奶的药物，最好是通过食疗来下奶，那么回奶了吃什么能快速下奶？
猪蹄归芪汤--通络下奶
材料：猪蹄1只，当归10克，黄芪10克，通草6克，黄酒少许 。
做法：首先将猪蹄洗净备用 。将当归、黄芪、通草一起放入砂锅中煎煮 ， 最后去渣取汁 。入猪蹄、黄酒，加入适量的水分你，用小火慢炖至猪蹄熟烂即可 。
功效：猪蹄归芪汤可以双补气血，通络下乳，适用于气血两虚引起的少乳、无乳、回奶后的产妇食用 。
通草猪蹄汤—补血下奶
材料：猪蹄1只，通草6克 。
做法：首先将猪蹄刮去毛及蹄壳，洗净后加水煨煮到六成熟时，计入通草一起煲至汤稠肉烂即可 。
功效：通草猪蹄汤可以补益气血 ， 通经下乳，有很好催乳效果 。
黄花菜炖母鸡—安脏催奶
材料：黄花菜30克，老母鸡1只 。
做法：将老母鸡宰杀后洗净，将冷水浸泡后的黄花菜塞进鸡腹中，用细线扎一下，放入砂锅，加入适量的水，然后加入料酒、葱、姜、盐适量 。用武火烧沸后 ， 转为文火煨炖，至鸡肉熟烂即可 。
功效：产妇食用黄花菜炖母鸡可以补益气血，安脏下乳，催乳作用明显 。
黄酒炖鲫鱼--通气下奶
材料：重500克左右的活鲫鱼1条 ， 黄酒适量 。
做法：将鲫鱼去鳞及内脏洗净，加水适量，煮至半熟，加黄酒清炖 。吃鱼喝汤，每日1次 。
功效：通气下乳，治产后气血不足、乳汁不下、自动回乳者 。
猪蹄花生汤—补血增奶
材料：猪蹄1对，花生米60克 。
做法：将猪蹄洗净，与花生米带红皮同人砂锅中，加水适量 ， 先用武火煮熟后，再用文火煨炖至蹄肉烂熟，即可食用 。用法：喝此汤时可放入稍许盐或醋调味，每日3次 。
功效：补气血，增乳汁 。适于气血不足引起的缺乳或突然回奶 。
鲢鱼汤—补血通奶
材料：鲢鱼1条，冬瓜籽30克 。
做法：将鲢鱼(先去内脏清洗）、冬瓜籽放在一起煮，煮熟后即可食用 。吃鱼喝汤，连吃3剂 。
功效：补气血，通乳汁 。主治乳少、乳汁不通 。
哺乳期奶水不足怎么办
1乳房要做一定程度的清洁和按摩
每天，可用干净的热毛巾给乳房两侧轮流热敷，每侧十五分钟，可在热敷前，先用毛巾蘸温开水，由中心成环形擦拭干净 。
2注意喂乳的姿势
新手妈咪会有被宝宝吮破乳头的经历，乳头破裂并不是吮吸时间长造成的，而是因为喂乳的姿势不正确 。
正确的方法是，让宝宝含住乳头和乳晕的大部分吸吮乳房，才能让宝宝获得充足的乳汁 。
3加强营养，均衡饮食
对哺乳期妈妈而言，从食物中均衡的摄取糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养元素是非常重要的 。喂奶时，妈妈要消耗掉大约2100~4200焦耳的热量，及时补充这些营养元素 ， 才不会影响乳汁的分泌与质量 。
同时，哺乳期妈妈还要从奶类、蛋、鱼、禽、瘦肉、豆制品及各种新鲜水果和蔬菜中摄取铁和钙，以保证营养的充足 。
4注意用药
【回奶了吃什么东西能回来 回奶了吃什么快速下奶】哺乳期妈妈切记一定不能乱服药，因为有些药物会影响到奶水的分泌，看医生时 ， 一定要告诉医生你正处于哺乳期 ， 要在医生的指导下服用药物 。
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