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红豆红豆具有健脾利水、清热除湿、解毒、消肿、排脓毒的功效 。经常食用红豆不仅可以排毒除湿 ， 还能够降血压、降血糖、降血脂 。
冬瓜冬瓜可清热化痰、除烦止渴、利水消肿的功效，特别是适宜哪些体型肥胖，湿气重的人食用 。
糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒 。每天早餐吃一碗糙米粥是不错的排毒方法 。
绿豆 【什么食物能排毒排湿气】 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒 。
薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
燕麦燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。
海蜇海蜇身体中含有人体需要的多种营养成分，可以清热解毒、化痰软坚、降压消肿 。对于各种风湿性疾病、高血压等症具有很好的食疗作用 。
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