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土豆是我们平时经常会吃到的一种食物 ， 最主要是不管是老人还是小孩都喜欢吃土豆，而且吃了是有好处的，但是很多减肥的人就会担心土豆的热量太高了，感觉吃土豆会长胖，有人说吃土豆的时候吃米饭是容易长胖的 ， 那土豆是高热量还是低热量食物？土豆和米饭哪个热量更高？
土豆米饭哪个热量更高
土豆是高热量食物吗
土豆本身不是高热量食物 。热量高不高取决于你怎么吃土豆 。
土豆相对于米饭而言，热量更低，而且在薯类中热量算是低的，它的热量远低于红薯、山药等块茎类，跟苹果是在一个水平 。
为什么有人认为土豆是高热量食物
土豆被视为高热量食品是一个误区，人们通常用不健康的方式用土豆烹调，比如油炸，就以为土豆是高热量的食品了 ， 这是错误的 。
吃土豆是减肥还是增肥
土豆所含淀粉比例并不算高，热量低而且富含膳食纤维，食用后会有饱腹感 ， 所以非油烹饪后的土豆是非常好的减肥食品 。
吃土豆的注意事项
1.发芽的土豆含有大量的龙葵素，这种成分对人体表现出明显的毒性 ， 不能食用 。
2.土豆含有很多的淀粉，消化功能不是很好的人不适合食用，会引起胃胀气 。
【土豆是高热量还是低热量食物 土豆和米饭哪个热量更高】3.土豆不适合在有阳光下储存，晒久了的土豆会出现变绿的现象，同时也会产生毒素，不适合食用 。
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