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吃什么水果可以美白肌肤呢？夏天是很多水果上市的季节，妹纸们在夏天一定不能忽视饮食方面的调理，因为夏天很多水果都可以美白肌肤，那么 ， 夏天吃什么水果补水美白？哪些水果能够补水美白？下面跟着小编来看看文章的介绍吧！
夏季美白水果
【夏天吃什么水果补水美白 哪些水果能够补水美白】1、柠檬
柠檬中的维生素C特别丰富，只要你想美白，应该都会想到柠檬，柠檬中含有柠檬烯、苦素、枸橼酸和维生素A、B、C、D、E ， 能有效去除疲劳感，改善肌肉的工作能力，活化皮肤表皮细胞等多重保健功效 。
2、葡萄
葡萄中的类黄酮是一种强力的抗氧化剂，可抗衰老，也能抑制自由基 ， 镁、B族维生素作为活力成分，可起到保护肌肤的作用;此外葡萄多酚是最为强有力的抗自由基分子 。
3、奇异果
奇异果中的果酸可抑制角质细胞内聚力及黑色素的沉淀，有效地去除或淡化黑斑，改善干性或油肌肤 。水蜜桃水蜜桃有补血活血、生津涤热 ， 给人好气色，桃子中的糖分较高，不宜多吃，以免发胖，适当的吃可改善肌肤的弹性 。
4、木瓜
木瓜有美白、丰胸的效果 。木瓜可以炖汤或是加蜂蜜蒸木瓜 ， 是丰胸的上品，木瓜中内含有木瓜酵素，能分解蛋白质和糖类，更能分解脂肪帮助减肥 。
5、樱桃
樱桃中含有果酸，用于外敷，可去除老化角质，如果涂抹在皱纹处 ， 可美白红润肌肤，去皱清斑，樱桃中的维生素C是重要的抗氧化剂，可美白，防止黑色素形成 。
消暑开胃粥
扁豆粥
做法：大米200克 ， 白扁豆100克，加水适量，共煮成粥 。
功效：扁豆粥具有健脾化湿和中消暑止泻的作用 。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症 。
鸡蛋花粥
做法：新鲜鸡蛋花10朵，大米60克，加水适量，共煮成稀粥 。
功效：鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白及泄泻等病症有较好的疗效 。
薏米粥
做法：大米200克，薏米100克，加水适量，共煮成粥 。
功效：薏米具有健脾除痹、利水渗湿的功效 。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症 。
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