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夏天的天气很高 , 人很容易流汗 。流汗是一种非常健康的排毒方法,夏天也是很多疾病高发的季节,由于温度很高,细菌很容易滋生,所以人很容易瘦到病菌的侵害 。所以夏天要如何吃才能更健康呢?健康的饮食能够让你远离疾病的困扰 , 所以我们要在夏天吃一些能增强抵抗力的食物,或是吃一些养心的食物 。
夏天吃什么健康
1、苦瓜
苦瓜是一种很常见的蔬菜,夏天是盛产苦瓜的时节,我们都知道苦瓜虽然味道有点苦涩,但是苦瓜却有开胃爽口、祛署清心的作用 。中医理论认为,苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火 。虽然苦瓜味道有点苦,但是吃了能刺激人体的唾液、分泌胃液、清热防暑 。所以夏天可以多吃些苦瓜,凉拌或是炒都行 。
2、莲子
莲子应该都见过,夏天虽然很热 , 但常有句话说“心静自然凉” , 所以夏天要养心 。说道养心,莲子是最养心的食物,莲子性微凉,微有点苦,莲子有养心补脾的作用 。莲子中含有蛋白质、糖类、还要少量的脂肪、多种维生素,还有含磷、钙等矿物质 。莲子不仅可以煲汤还能煲糖水或是泡茶 。
3、豌豆
夏天天气炎热,人很容易食欲不振 , 睡也睡不好 , 整个人都懒得动 。所以体内堆积了很多脂肪,所以要及时清理肠胃 。豌豆里面富含人体所需要的营养物质 , 尤其是含有优质的蛋白质 。常吃豌豆可以促进大便顺畅,起到清洁大肠的作用 。
茄子的功效
【夏天吃什么食物更健康 怎么在夏天吃的健康】抗衰老
夏季吃茄子有什么功效呢?很多女性都想要知道,茄子的好处,那么,我们吃茄子有哪些功效呢?茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能 , 常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义 。皂,只要用手轻搓后,用清水冲净 , 放在阴凉通风处阴干 。
治冻疮
夏季吃茄子可以健康养生吗?你知道女性吃茄子有什么好处吗?女性秋季吃茄子可以起到什么下效果呢?茄子有哪些功效呢?如果是在冬季的话,我们可以取冬天地里的茄子秧(连根)两三棵用水煎,水开之后再煮20分钟,用此水泡洗冻疮患处,同时用茄子秧擦洗患处,二至三次可治愈 。
降血压
茄子有良好降低高血脂,高血压功效,具体方法如下:选用深色长条型,切成段或者丝,用麻酱以酱油调拌而成,在晚餐时分,服用可有效降低和自愈 。茄子含丰富的维生素P,这种物质能增强人体细胞间的粘着力 , 增强毛细血管的弹性 , 减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能 。此外,茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效 。
嫩肤瓜王—黄瓜
【性味功用】性寒 , 味甘,有小毒 , 具有清热解毒、生津止渴等功效 。
【瓜瓜经】黄瓜最初叫“胡瓜”,据李时珍解释说:“张骞出使西域得种 , 故名胡瓜 。”黄瓜不但脆嫩清香,味道鲜美 , 而且营养丰富 。其富含黄瓜酶,不仅能促进机体新陈代谢,还具有抗氧化作用,有一定的美容功效 。尤其是小黄瓜,除了具有润肤、抗衰老的作用外,还有很好的细致毛孔的功效,故经常食用或外敷,可以改善肌肤松弛问题 。
【食用指导】一般人群均可食用 , 但胃寒者忌食 。
【美容方法】黄瓜面膜:黄瓜捣碎或榨汁,备用;加入少许面粉和蛋清,将黄瓜汁调成糊状面膜;用温水清洗脸部,均匀地涂抹于脸上,保持30分钟 , 再用清水洗去 。此外,还可以在黄瓜汁中加入适量奶粉、蜂蜜,风油精数滴,调匀后涂面,具体方法同上 。
【专家评语】黄瓜价廉物美,美容方法多样,四季皆宜 。
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