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保持骨骼健康黑豆中含有丰富的钙离子，可以促进儿童的骨骼的发育，增强成人的骨骼密度和强度，减少骨折的几率 ， 有保护骨骼的作用 。
增强体质黑豆中含有丰富的蛋白质 ， 可以增强体内免疫系统的强度，并且黑豆中的大豆异黄酮具有抑菌杀菌的作用，食用可以增强体质 。
促进排卵女性雌激素增多可以促进卵子的形成和排出，黑豆中含有丰富的大豆异黄酮 ， 是一种可以促进雌激素分泌的物质，经常食用可以促进排卵 。
健脾补肾中医理论表明，黑色的食物都是具有补肾作用的食物 ， 并且黑豆性甘，平，入脾、肾经，食用都有健脾补肾的作用 。
保护心血管 【吃黑豆有什么好处】 黑豆是高钾低钠的食物 ， 可以促进多余的钠离子排出，降低血压；而大豆异黄酮可以降低血液中的血脂含量和胆固醇含量，保持血管弹性，食用具有保护心血管的作用 。
润肠通便黑豆中含有丰富的的大豆磷脂和脂肪，可以润滑肠道，减小肠内容物排出体外的难度，再因为其含有的粗纤维，可以促进肠道挪动 ， 所以食用可以润肠通便 。
美容养颜大豆异黄酮可以抑制酪氨酸酶的活性 ， 减少黑色素的形成，大豆磷脂还能补充胶原蛋白，增强皮肤弹性和水润程度 ， 维生素E和花青素都有抗击自由基，延缓衰老的作用，所以食用可以美容养颜 。
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