文章插图
夏天由于天气炎热的影响，因此很容易出汗，但是如果皮肤护理不当，很容易导致毛孔堵塞，因此就形成了痘痘，这对健康是非常不利的，那么夏天喜欢长痘痘怎么办？夏天吃什么可以去痘痘？通过饮食可以调理皮肤健康，从而起到预防痘痘的作用，下面就来详细了解吧 。
夏天吃什么祛痘
【夏天喜欢长痘痘怎么办 夏天吃什么可以去痘痘】1、绿豆
绿豆味甘，性凉 ， 有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药 。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分 ， 常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢 。
2、黄瓜
黄瓜味甘，性平 ， 具有明显的清热解毒、生津止渴功效 。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素 。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤 ， 保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成 。
3、木耳
木耳味甘，性平 ， 有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用 。
4、大豆
大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤 。同时 ， 作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物 。
5、葡萄
一直以来，葡萄都被当做是“补血”水果 ， 因为它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质 。多吃葡萄不仅能补气益血 ， 还能去黑头 。
6、木瓜
木瓜所含的热量极低 ， 它那超强的祛痘作用不容小觑 。木瓜所含的木瓜酵素，促进新陈代谢，及时把多余的毒素排出体外 。木瓜酵素，其分子量极小，能有效渗透毛孔 ， 控制各种皮肤疾病 ， 帮助表皮角化细胞的脱落，促进新细胞的更新，使细胞再生速度增加30%以上 ， 使皮肤爽滑细嫩 。
7、韭菜
韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌 。韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率 。搭配，凉拌或炒食均宜 。不过，切记不要将芹菜叶扔掉 ， 因为芹菜叶中的营养成分其实远远高于芹菜茎 。
8、草莓
草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶 。同时草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘 。晚上肚子饿的时候吃些草莓 ， 既能饱腹又能祛痘 。
9、番茄
作为一种天然植物色素，茄红素有着卓越的抗氧化功效 ， 不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害，在人体以及肌肤表面也可以防止老化 ， 祛痘 ， 而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高 。
10、胡萝卜
胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效 。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物 ， 它不仅含有丰富的胡萝卜素 ， 而且含有大量的维生素A和果胶 ， 与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出 。
11、蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品 。蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效 。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果 。
痘痘如何护理
一、清洁皮肤 。针对患者皮肤油腻的特点，采取晨起和睡前交替使用中性偏碱香皂（如力士、夏士莲香皂）和仅适合油性皮肤使用的洗面奶洗脸，并用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩3-5分钟 ， 以增强香皂和洗面奶的去污力，然后用温水或温热水洗干净 ， 彻底清除当天皮肤上的灰尘、油垢 。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗 。一般洗脸次数以每日2-3次为宜 。
二、疏通毛孔 。当面部出现痘痘时，打一盆热水，把经洗面奶或细砂磨砂膏净面后的脸置于升腾的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分钟，促使毛孔打开，再用事先以75%酒精棉球消毒过的医用注射针头（5-7号）的针帽或痘痘器柔和地挤压痘痘边缘的皮肤，即可将痘痘挤出来 。此法不易损害附近皮肤，不致留下疤痕 。
三、避免使用油性或粉质化妆品 ， 酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆 。睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸 。
四、避免用手经常触摸已长出的痘痘或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹，尤其要克服用手乱挤乱压痘痘的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染皮肤 ， 加重痘痘，而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾 。
五、饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水 。经常便秘者可用绿豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服 。
六、坚持多做一些市内的大幅度运动，以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，使皮肤在不断的出汗过程中保持毛孔通畅，随后及时加以清洗 。
推荐阅读
- 不辞长做岭南人 不辞长作岭南人是哪位诗人的名句
- 2022长春春节冷不冷
- 冬笋干要晒多长时间
- 北京经开社保最少交几年 社保到底要交多长时间？
- 夏天哪些水果不适合多吃 早上吃哪些水果最好
- 波比跳做多长时间能达到减肥效果 波比跳一次做多少个合适
- 2022年长春春节期间能放鞭炮吗
- 夏天哪些人群不宜吃西瓜 夏季吃西瓜可以有效消暑吗
- 吃小龙虾会不会长胖？
- 夏天吃黄瓜有什么好处 夏季吃黄瓜的好处有哪些